신장에 좋은 음식 정확하게 알아보기

신장에 기능부터 살펴보자면 
첫 번째로 대사산물과 노폐물을 걸러서 소변으로 배출해주며
두 번째로는 체내 전해질과 수분, 산성도등 일정하게 유지시켜주는 역할을 합니다.
세 번째로는 혈압 유지, 빈혈 및 칼슘과 인 대사에 중요한 호르몬을 생산하고 활성화시켜주는 내분비 기능을 합니다.

하지만 신장이 망가지게 되면 이러한 기능들이 망가지게 되므로 신체에 악영향을 미치며 심하게는 투석이나 이식을 받아야하는 상황이 올수도 있기에 주의하시면서 관리하셔야합니다.

주로 식습관을 통해서 망가지는 경우가 다분하기때문에 신장에 좋은 음식을 챙겨드셔보시면서 관리해보시는 방법이 좋습니다.
그렇기에 몇가지 설명드려볼까 합니다.

신장에 좋은 음식 1. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 중금속 등에 노출되기 쉬운 신장을 보호해주며 
향균 작용과 항산화 효능으로 인하여 신장병의 주된 원인인 고혈압과 당뇨예방에 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 음식 2. 콩과 팥
콩은 해독작용이 뛰어나서 신장건강에 도움을 주며 팥은 이뇨작용이 있어서 신장건강에 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 함께 먹으면 좋은 음식이라고 합니다.

신장에 좋은 음식 3. 브로콜리
브로콜리는 식이섬유와 비타민C, 비타민K가 풍부하며 칼륨의 함유량이 적다고합니다.
또한 식이섬유가 풍부해서 질소 수치를 낮춰줘서 신부전증 예방에 도움을 준다고 합니다

신장에 좋은 음식 4. 사과
사과에는 펙틴성분이 풍부한데 펙틴은 체내에 수분과 결합해서 나트륨과 불필요한 노폐물을 배출해 준다고 합니다.
그렇기에 콩팥이 손상되는걸 막는데 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 음식 5. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그렇기에 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.
또한, 칼륨이 높지않고 혈액순환 및 신장 건강 향상에 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 음식 6. 달걀흰자 
달걀에 노른자에는 인이 많이 함유되어 있어서 신장이 안좋으신 분은 피하시는게 좋습니다.
하지만 달걀의 흰자는 고단백질이며 신장에 무리를 주지않아서 흰자만 드셔도 좋습니다.

신장에 좋은 음식 7. 올리브오일
올리브오일에는 인이 포함되어 있지 않기때문에 신장병을 가지고 계신분들에게  도움을 준다고 합니다.
또한, 불포화지방산도 풍부해서 체내 염증예방에도 도움을 준다고 합니다.

신장에 좋은 음식 8. 메밀
메밀에는 비타민B, 마그네슘, 식이섬유가 풍부합니다.
또한 본초강목에서 메밀은 위장의 더러운 기운없애주며 체한 기운으로 인한 질병 치료에 도움을 준다고 기록되어 있다고 합니다.
그외에도 중금속 같은 노폐물 해독에도 도움을 주기에 신장에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

신장에 좋은 음식 9. 자색당근
자색당근에는 신장에 쌓인 피로 물질이라는 암모니아를 분해시켜주면서 배출해주는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
안토시아닌을 통해 신장의 피로 물질을 제거하게되면 신장에 스트레스가 쌓이는걸 줄여주며 신장 기능을 강화시켜주는데 도움을 줍니다.
그 함유량만 따져보더라도 100g당 4570mg이나 함유되어 있습니다.
포도의 8mg, 블루베리의 245mg, 가지 760mg과 비교해보면  비교해보면 압도적인 함량이기도 합니다.
또한 일반 당근에 비해 20배나 되는 항산화 수치를 가지고 있습니다.
그렇기에 당근이 들어가는 요리를 해보실때 자색당근으로 드셔보시는게 좋습니다.

이런 자색당근을 요리로 드셔보시는 방법은 많습니다.
그렇기에 각자의 방법에 맞게 섭취해보셔도 좋으며 다양한 방법으로 꾸준하게 섭취해보시길 바랍니다.  

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