위장에 좋은 음식 7가지

현대인들의 고질병 중 하나인 위장 장애가 있습니다.
그렇기에 위장에 좋은 음식을 꾸준하게 챙겨드셔보시는 분들도 많습니다.
보통 속쓰림 부터 위염, 소화불량 등 다양하게 앓고 있습니다.
이러한 위염은 위벽에 염증이 생긴 것을 말하며, 여러가지 요인에 의해 발생됩니다.
스트레스, 약물, 면역체계 장애, 감염 등에 의해서 발생될 수 있습니다.
증상으로는 메스꺼움 속쓰림, 구토 등등 다양하게 나타난다고 합니다.

이러한 증상이 지속적이게되면 위궤양부터 위암까지 유발될 수 있기에 관리하는게 중요합니다.
이러한 질환을 예방해보려면 식습관 관리가 중요하며 운동도 병행하시면서 스트레스를 해소해보시는 것도 중요합니다.
그렇기에 오늘 저는 위와 밀접한 관계가 있는 식습관에 대해 말씀드려볼까 합니다.
위장에 좋은 음식 7가지에 대해 말씀드려보겠습니다.

위장에 좋은 음식 1. 생강
생강은 위가 역류하면서 식도염이 있으신 분들에게 도움이 됩니다.
또, 소화불량 예방에 도움을 준다고 합니다.
그리고 생강의 진저롤 성분은 위액 분비를 조절해주며 위장을 따듯하게 해줘서 위장건강에 도움을 준다고 합니다.

위장에 좋은 음식 2. 사과
사과에는 식이섬유가 풍부해서 장건강에 도움을 준다고 합니다.
또한, 사과는 장운동을 활발하게 해주며 위액을 분비해줘서 소화가 잘될 수 있도록 도움을 줍니다.
그리고 펙틴 성분은 체내의 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

위장에 좋은 음식 3. 부추
부추는 우리몸의 양기를 복돋아준다고 합니다.
그만큼 따뜻한 성질을 가지고 있으며 소화장애 개선에 도움을 주며 위장 질환에 도움을 준다고 합니다.

위장에 좋은 음식 4. 연근
연근에는 식이섬유와 뮤신 성분이 풍부합니다.
특히 뮤신성분은 위벽을 보호해준다고 하며 장내 윤활제 역할을 해주는 당단백질로 위염 예방에 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 소화불량이 잦으신 분들이 드셔보시면 좋으니 참고해보시길 바랍니다.

위장에 좋은 음식 5. 무
무에는 디아스타제라는 성분이 소화를 원활하게 해주며 위장장애 완화에 도움을 줍니다.
또, 이소티오시아네이트 성분은 항산화 기능으로 노화 방지 및 다이어트에 도움을 줍니다.
그리고 시니그린 성분은 기관지 내 점막을 보호해주며 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

위장에 좋은 음식 6. 바나나
바나나에는 섬유질이 풍부해서 장은 부드럽게 해주며 독소배출에 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 소화에 도움을 주며 칼륨성분이 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 주며 위건강에 도움을 준다고 합니다.

위장에 좋은 음식 7. 빨간양배추
빨간 양배추에는 비타민U 성분과 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어서 위장점막 재생에 도움을 주며 위염, 위궤양 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
또 비타민K는 위출혈 발생시 막아주는 역할을 합니다.
그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다보니 단기간 보다는 꾸준하게 드셔보시면 도움을 주는 채소입니다.
그렇기에 양배추를 드셔보시고 계신다면 꾸준하게 드셔보셔도 좋습니다.

이런 풍부한 성분이 있다보니 저는 이 중에서도 빨간양배추를 섭취해보시는걸 권해드립니다.
이러한 빨간양배추는 브로콜리와 함께 먹어봐도 좋다고합니다.
섭취해볼만한 방법으로는 요리해서 드시거나 주스 즙 등이 있습니다.

여기까지 위장에 좋은 음식 7가지에 대해 말씀드려봤습니다.
다들 위건강 잘 챙겨보시길 바랍니다.

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