나트륨 배출 음식 살펴봅시다

나트륨은 적정량을 섭취해보셔도 좋지만 과하게 섭취할 시에 만성질환의 원인이 될 수 있다고 합니다.
고혈압의 주된 원인으로 꼽히고 있고, 그래서 주의 하시면서 섭취해보시거나 이러한 부분을 완화시켜볼 수 있는 음식을 섭취해보시는게 좋습니다.
그렇기에 오늘은 나트륨에 대해 말씀드려보고 나트륨 배출 시켜볼 수 있는 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

우리는 맵고 짠 식습관에 길들여져 있습니다.
소금의 주 성분이 나트륨이라고 합니다.
이 나트륨을 과다 섭취하게 되면 혈액의 염도가 높아지고 삼투압 현상으로 인해서 주변의 수분을 혈액내로 끌어온다고 합니다.
그렇기에 수분으로 인해 혈관이 부풀고 혈관 벽이 꾸준하게 압박받게 되다보면 동맥의 벽이 딱딱해질 수 있고 동맥경화가 발생될 수 있습니다.

또한 나트륨이 혈관 내피세포를 자극해서 혈관을 수축시켜주고, 혈액순환도 원활하지 않게되고 동맥 내부의 압력이 올라간다고 합니다.
그렇기에 이러한 증상이 지속적이게 되면, 고혈압을 유발시킨다고 합니다.
또한, 고혈압 상태가 되면서 신장이 망가질 수 있습니다.
신장은 소변을 통해서 나트륨 배출 시켜주는 역할을 하는데 신장이 망가지게 되면 이러한 부분에 있어서도 문제가 발생될 수 있습니다.

또한, 심뇌혈관질환을 유발하게 되고 위 점막에 자극줘서 위건강에도 안좋으며, 나트륨으로 인해 잦은 소변섭취를하게 되는데 소변으로 칼슘이 같이 빠져나오게 되서 그런 경우가 잦아지면 골다공증이 발생될 수 있습니다.
그렇기에 완화시켜보기 위해서 나트륨 배출에 좋은 음식을 섭취해보시는게 좋습니다.
그래서 제가 한가지 말씀드려보겠습니다.

제가 말씀드려보고 싶은 음식으로는 레드비트 입니다.
레드비트에는 칼륨성분이 함유되어 있는데 이 성분이 나트륨을 배출시켜주는 역할을 합니다.
또한, 베타인이라는 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 배출시켜주는 역할을 해서 혈관질환을 예방시켜준다고 합니다.
그리고 뿌리부분에는 질산염이라는 성분이 있는데, 혈관을 확장시켜주고 혈류량을 늘려주며 혈압을 낮춰주고 혈액순환에도 도움을 준다고 합니다.

그렇기에 나트륨 배출로 레드비트를 챙겨드셔보셔도 좋습니다.
이러한 레드비트는 다양한 요리방법으로 섭취해볼 수 있습니다.
그렇기에 각자의 방법에 맞네 섭취해보시고 꾸준하게 섭취해보면서 나트륨 배출 시켜보시길 바랍니다.

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