위에 좋은 음식 10가지 추천

우리의 위는 식습관에 밀접한 관계가 있습니다.
평소 맵고 짠 자극적인 음식을 즐겨 섭취하는 분들도 많고 이에 따른 위장질환이 발생하는 분들도 많습니다.
불규칙적인 식습관과 스트레스가 지속적으로 쌓일 경우 속쓰림, 소화장애, 속메스꺼움, 구역질 등의 증상이 나타나기도 합니다.
현대인들에 많이 발생하기에도 해서 늘 식생활습관에 주의해보시는게 좋습니다.

주로 발생되는 위장질환으로는 위염이 있습니다.
위염이 발생하게되면 소화가 잘안되게 되기도 하며 위산과다 분비로 인해서 속쓰림이 발생되고 역류성식도염으로 이어지게 될 수 있습니다.
이러한 증상들이 지속적이라면 일생생활에 불편함을 겪게되고 삶의 질이 떨어지게 될 수 있기에 관리에 신경써보셔야합니다.
그래서 늘 위에 좋은 음식을 섭취해보며 위를 건강하게 유지해보시는게 좋습니다.

 

위의 역할

 

위는 식도를 통해서 들어오게되는 음식물을 일시적으로 저장하며 위의 운동과 소화액이 포함된 위액을 분비해서 음식물을 잘게 부숴주고 소화해주는 역할을 합니다. 
그리고 위에서 분비되는 위액은 강한 산성을 가지고 있으며 단백질 소화에 필요한 펩신을 활성화시켜주며 살균 작용에 도움을 줍니다.

평소 속쓰림이나 소화가 안되는 등의 증상을 위장기능 저하로 인해서 발생하게 됩니다.
평소 잦은 음주나 흡연, 스트레스, 안좋은 식습관이 주된 원인으로 꼽히기에 위에 좋은 음식을 섭취해보며 평소 건강하게 유지해보시는게 좋습니다.

위장질환으로는 위염, 위궤양 등이 있기에 사전에 관리를 통해서 예방해보시길 바랍니다.

 

위에 좋은 음식

 

 

1. 단호박

위에 좋은 음식 단호박에 풍부한 베타카로틴 성분은 위의 점막을 보호해줘서 위장 질환을 예방하는데에 도움을 준다고 합니다.
함량만 따져보더라도 애호박과 늙은호박보다 훨씬 많이 함유되어있습니다.
또한, 각종비타민과 무기질 성분까지 풍부해서 위 건강에 도움을 받아볼 수 있습니다.

2. 바나나

위에 좋은 음식 바나나에는 펙틴 성분이 함유되어 있어서 위에 도움이 된다고 합니다.
또, 바나에 함유되어 있는 칼륨 성분은 위산을 중화해주며 속쓰림 완화에도 좋은 영향을 줍니다.
식감도 부드럽다보니 소화에 있어서도 괜찮습니다.

3. 사과

위에 좋은 음식 사과에는 바나나와 마찬가지로 펙틴 성분이 풍부해서 위장 활동을 촉진시켜주며 배변활동에도 도움을 줍니다.
또한, 비타민C가 풍부해서 위점막은 튼튼하게 해주며 헬리코박터균 증식는 막는데에 도움을 준다고합니다.
사과는 매일 아침 1개씩 섭취해보시는게 좋습니다.
저녁에 드시면 위산과다분비가 될 수 있기에 아침에 드셔보시는 것을 권해드립니다.

4. 파프리카

특히 위에 좋은 음식으로 빨간 파프리카가 위에 도움을 준다고 합니다.
빨간 파프리카에는 베타카로틴 성분이 몸에 흡수가 될 때 항감염 비타민이라고 불리는 비타민A성분으로 변화가 된다고 합니다.
비타민A같은 경우에는 직접적으로 위의 점막 점액을 유지해주며 위의 점막이 파괴되는걸 막아줘서 위암을 예방해준다고 합니다.

5. 무

위에 좋은 음식 무에는 디아스타제라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 천연 소화 효소로써 소화뿐만 아니라 위장을 건강하게 해준다고 합니다.
또한, 리파아제, 프로테아제라는 성분은 소화작용을 도와준다고 합니다.

6. 마

위에 좋은 음식 마에 대표적인 성분으로 뮤신이 있습니다.
뮤신은 끈적한 성분으로 위벽을 보호해주며 손상을 완화시키는데 좋은 영향을 줍니다.
마는 여러 방법이 있지만 생으로 드셔보시는게 좋으며 어렵다면 즙으로 드셔보시는 것도 좋습니다.

7. 감자

위에 좋은 음식 감자에는 아르기닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 위 점막을 보호해주며 위산 과다 분비를 억제시켜줘서 위벽이 손상되거나 염증이 생기는걸 막아준다고 합니다.
감자는 절대 튀겨드시지마시고 쪄서 드셔보시는 방법이 더 좋기에 권해드립니다.

8. 요거트

위에 좋은 음식인 요거트에는 다양한 유산균들이 함유되어 있습니다.
그렇기에 위장운동을 원활하게 해주며 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.

9. 연근

위에 좋은 음식인 연근에 있는 탄닌 성분은 염증 및 궤양 완화에 도움을 준다고 합니다.
뿐만아니라 뮤신 성분은 위를 부드럽게해준다고 합니다.
또, 열을 낮춰주는 역할을 해주기에 위장건강에 있어서 긍정적인 영향을 줍니다.

10. 빨간양배추

위에 좋은 음식 빨간양배추에 함유된 비타민U는 위점막을 재생시켜주고 보호해주는 역할을 하고, 비타민K는 위 출혈시 빠르고 응고시켜주는 역할을 합니다.
또, 식이섬유가 풍부해서 장건강에 도움을 주고 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다.
칼륨 성분까지 들어 있어서 위산 중화 및 위의 자극을 최소화해준다고 합니다.
그리고 일반양배추와는 다르게 빨간양배추에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 활성산소를 배출시켜주며, 노화예방 및 염증예방에 도움을 줍니다.
또한 비타민도 풍부하게 함유되어 있어서 좋습니다.

이렇게 위에 좋은 음식에 대해 말씀드려봤습니다.

위가 안좋으면 일상생활에 지장이오며, 삶의 질이 떨어지기도 합니다.
또 지속적이다보면 큰 질환으로 이어질 수 있기에 평소 위에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해보면서 위건강 관리를 해보시길 바랍니다.