당뇨에 좋은 음식 알고 먹어보기

당뇨는 혈액 내에 포도당이 있는 여러 증상을 일컫는 이름입니다.
췌장이 인슐린을 생산하지 못하거나 그 기능에 이상이 생겨서 문제가 발생됩니다.
이러한 기능에 문제가 발생되면 포도당이 혈액내에 축적되며, 고혈당으로 이어 질 수 있기때문에
사전에 관리해보시는게 좋으며 운동과 더불어 당뇨에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해보시는게 좋습니다.

이러한 당뇨는 크게 1형과 2형으로 보실 수 있습니다.
1형 당뇨는 소아형 당뇨라고도 물리며, 어느 나이대에서나 발생 될 수 있고
보통 아동기나 청년기에 진단된다고 합니다.
당뇨 환자중 10~15%정도만 차지하고 있습니다.
이러한 1형 당뇨는 췌장에 충분한 인슐린을 생성되지 않게 되서 
주사를 통해서 투여해서 관리를 하고 있습니다.

2형 당뇨는 성인 당뇨라고도 불리며 당뇨의 85~90%정도 해당됩니다.
이러한 2형당뇨는 생활습관에 의해 발생되며, 요새는 점점 늘어나고 있는 추세라고 합니다.
2형 당뇨가 있는 분들은 대부분 인슐린 저항성에 의해 발생됩니다.
췌장에서 인슐린은 생산되나 포도당 수치를 균형있게 유지할만큼 생산되지 않는다고 합니다.
그렇기에 이러한 분은 식생활 습관을 바꿔보시고 혈압조절, 체중관리를 해보시는게 좋습니다.

이러한 당뇨의 증상으로는
- 갈증
- 잦은 화장실
- 무기력함
- 배고픔
- 상처가 천천히 낫는다.
- 몸무게 변화
- 두통
- 어지러움 
등이 있습니다.
혹시나 이런 증상이 있으신분은 병원에 방문하셔서 검사받아보시는게 좋습니다.

이제 이러한 당뇨에 도움을 줄 수 있는 당뇨에 좋은 음식에 다섯가지 정도 말씀드려보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식 1. 견과류
견과류에는 식이섬유가 풍부해서 장건강 및 체중관리에 도움을 주고
혈당을 안정적으로 유지해주는 역할을 합니다.
이외에도 견과류의 불포화 지방산은 콜레스테롤을 감소시켜줘서
심혈관질환을 예방해보는데에도 도움을 준다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 2. 콩
콩에는 탄수화물의 함량이 적으며, 섬유질이 풍부하다보니
장건강에 도움을 주고 혈당이 상승되는걸 방지시켜주며,
단백질이 풍부해서 당뇨로 인해 고기를 드시지 못하는 분들이 섭취하시기에 좋습니다.

당뇨에 좋은 음식 3. 현미
현미에도 마찬가지로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며,
가바라는 성분이 있는데 혈관건강에 도움을 줍니다.
그래서 당뇨 및 성인병 개선에 도움을 준다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 4. 레드비트
레드비트의 베타인 성분은 근육의 효율을 증가시켜주며
혈당을 낮춰주는 역할을 하고 콜레스테롤 및 중성지방 감소에 도움을 줍니다.
또한, 안토시아닌 성분으로 항산화효과가 있는데,
활성산소를 배출시켜주며, 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 5. 자색돼지감자
돼지감자에는 이눌린이라는 성분이 대표적입니다.
이 성분은 천연 인슐린 역할을 해준다고 알려져 있는데,
이 성분은 췌장의 기능을 활성화 시켜준다고 합니다.
그렇기에 당뇨에 도움을 주며, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 도움을 준다고합니다.
또한, 자색돼지감자로 드셔보시면 안토시아닌 성분까지 함유되어 있습니다.
이 성분이 혈관 노폐물제거 및 콜레스테롤 관리에 도움을 준다고 합니다.

그렇기에 드셔보시려면 저는 자색돼지감자를 권해드리고 싶습니다.
당뇨와 더불어 여러 건강적인 부분에 도움이 되기 때문입니다.
이런 자색돼지감자는 우리나라에서도 제주도에서 주로 재배되고 품질이 괜찮다고 하여
이곳에서 간편하게 즙형태로 드셔보시는 분들도 많으니
알아보시는 분이라면 제주산 자색돼지감자즙으로 드셔보셔도 좋지 않을까 싶습니다.

 

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