건강스토리

고지혈증은 혈중 콜레스테롤 및 중성지방이 높은 상태를 말합니다. 특히나 LDL콜레스테롤 즉 나쁜 콜레스테롤의 수치가 중요한데 이 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈관벽에 노폐물이 달라붙으면서 혈관벽에 붙어 동맥경화를 일으키며 고지혈증이 발생된다고 합니다. 또한 이런 고지혈증이 지속이게 될 경우 혈관이 막히게 되면서 심뇌혈관질환을 유발하게 될수도 있으며 생명에 위협이 될 수 있습니다. 이러한 질환같은 경우에는 선천적인 경우도 있다지만 후천적으로 더 크게 작용하고 있습니다. 후천적이라고 하면 보통 식습관적인 문제와 더불어 운동부족 등으로 인해서 비만이 큰 원인중 하나입니다. 그렇기에 평소의 식생활습관이 중요합니다. 그렇기에 저는 오늘 고지혈증에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보려합니다.  고지혈증에 좋은 ..

우리의 간은 많은 역할을 하고 있습니다. 특히가 대사에 밀접한 관계가 있으며 섭취한 음식물을 여러 조직에 필요한 형태로 변화시켜주며 노폐물을 처리해주는 역할을 합니다. 대사기능으로는 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사, 담즙 생성 및 배출 등이 있습니다. 그외에도 간은 우리의 몸에 필요한 물질로 합성을 하고 혈중 배출에 도움을 줍니다. 또, 살균,해독 작용으로 인해 독소를 해독주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 간이 안좋게 되어도 알기가 힘듭니다. 간경변 같은 질환이 진행되고 나서야 알게 되기도 합니다. 그렇기에 평소에 간에 도움이 될만한 음식을 챙겨드시면서 건강한 상태를 유지해보시는게 좋습니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드려보겠습니다. 간에 좋은 음식 10 첫 번째 강황 ..

혈압은 건강에 있어서 중요한 부분입니다. 혈압의 정상수치인 수축기혈압120mmHg이완기 혈압 80 mmHg 미만을 말하며 수축기 혈압 140 mmHg 이상 이완기 혈압 90 mmHg 이상 일때는 고혈압을 말합니다. 고혈압은 큰 증상은없어서 무섭기도하고 여러 건강적인 부분에 영양을 미치기 때문에 평소에 좋은 생활습관 및 식습관을 통해서 꾸준하게 관리해보시는게 중요합니다. 심하게 되면 혈압약을 복용해야하는 지경까지 오게되기 때문입니다. 그렇기에 오늘은 혈압이 높으신 분이나 혈압관리에 관심이 있으신 분들을 위해 혈압 낮추는 법에 대해 말씀드려보려고 합니다. 1. 나트륨 줄이기 이것은 가장 중요한 혈압 낮추는 법 중 하나입니다. 나트륨은 고혈압을 유발하는 주된원인이기도 합니다. 나트륨은 주로 짠음식 즉, 소금에..

역류성식도염이라고 하면 음식물과 위산이 역류해서 식도에 일으키는 염증을 말합니다. 원인으로는 서구화된 식습관, 카페인 등이 있습니다. 그렇기에 현대인들이 흔히들 가지고 있는 질환입니다. 이런 부분에 대해서 완화시켜보려거나 예방해보려면 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한 위장기능과 연관이 있기때문에 위장을 늘 튼튼하게 유지해보시는게 좋습니다. 그렇기에 이런 질환을 갖고 계시는 분들이나 주의를 해보셔야 할분은 식습관을 주의하셔야합니다. 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 얘기해볼까 합니다. 혹시나 아무렇지 않게 생각하시는 분도 있을 수도 있겠다 싶어서 역류성식도염 증상에 대해 말씀드려보려고 합니다. 증상으로는 가슴쓰림, 흉통, 쉰  목소리, 이물감, 작열감, 위산 역류, 불쾌감, 소화불량 등이 ..

당뇨는 이제는 흔하게 발생되기도 해서 국민병이라고 알려져 있습니다. 그 당뇨병이 발생되는 원인을 살펴보자면 유전적인 요인도 있지만 후천적으로 발생되는 경우가 많습니다. 특히, 고령, 스트레스, 비만, 약물 등에 의해서 발생됩니다. 이러한 원인들은 본인의 노력을 통해서 관리해볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 도움이 됐으면 해서 당뇨 증상에 대해 간략하게 말씀드려보며, 당뇨에 좋은 차에 대해 말씀드려보겠습니다. 당뇨에 좋은 차 10가지당뇨에 좋은 차 1. 사과껍질차 사과는 콜레스테롤 감소에 도움을 준다고 하는데 껍질도 마찬가지로 그러한 부분에 있어서 좋다고 합니다. 영양성분은 좀 살펴보면 폴리페놀, 펙틴 등이 함유되어 있어서 혈당을 조절해보는데 있어서도 좋다고 합니다. 당뇨에 좋은 차 2. 카모마일차 카모마일..

역류성식도염은 현대인들에게 다양한 이유로 인해서 많이 발생된다고 합니다. 이러한 역류성식도염이 무엇인지 간략하게 말씀드려보자면, 위산 및 내용물이 식도를 통해서 역류하게 되며 염증이 발생되는 질환을 말합니다. 식도와 위 사이에는 식도괄약근이 존재하는데 식도 괄약근이 헐거워지면서 역류성식도염이 발생될 수 있습니다. 사실 정상인 같은 경우에는 음식을 삼킬때나 트림을 할때만 식도괄약근이 열린다고 합니다. 하지만, 식도괄약근에 조이는 힘이 약하거나 부적절하게 열리면 위산이나 내용물이 식도로 역류하게된다고 합니다. 그렇기에 신경쓰고 관리해보시는게 좋습니다. 그래서 오늘은 신경을 써보셨으면해서 역류성 식도염 증상 10가지와 더불어서 도움을 주는 식습관에 대해 말씀드려보겠습니다.   역류성 식도염 증상 10가지역류성..

건강에 있어서 혈관은 중요한 부분이기도 합니다.. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게되면 고혈압부터 고지혈증 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 질환들은 증상이 크지 않아서 관심을 갖고 검사 받아보시지 알면 늦게 알아차리게 될 수도 있습니다. 주로 스트레스나 식습관 등의 이유로 안좋아지는 경우가 많습니다. 그래서 평소에 운동을 하면서 스트레스 조절을 하시고 식습관을 바꿔보려 노력하셔야합니다. 그렇기에 저는 오늘 혈관청소에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보려고합니다. 혈관청소에 좋은 음식 10개 혈관청소에 좋은 음식 1. 딸기 딸기에 함유되어 있는 칼륨은 노폐물 및 염분을 배출해줘서 혈관건강에 도움을 주며 항산화 성분을 해주는 비타민C는 혈관 염증과 더불어서 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 또한..

신장은 우리 몸에서 생기는 노폐물을 소변으로 배출시켜주기도 하며 체내 수분량과 전해질 및 산성도 등을 일정하게 유지해주며 혈압 유지, 빈혈 교정 및 칼슘과 인 대사에 중요한 여러 호르몬을 생산해주며 활성화 시키는 내분비 기능입니다. 이러한 기능이 떨어지게 되면 만성 신장병이 발생될 수도 있습니다. 원인으로는 당뇨로 인한 합병증, 고혈압, 신장염 등이 있습니다. 우리나라는 손에 꼽을 정도로 많은 분들이 만성 신장병을 가지고 있습니다. 또, 이러한 증상이 발생되게 되면 소화기관에 문제가 생기고 부종이 발생할 수 있으며 숨이 찰수도 있고 고혈압이 발생할 수도 있습니다. 그리고 노폐물을 배출시켜주는 소변의 횟수도 줄어들게 되면서 우리 몸 여러부분의 부종과 식욕부진, 구역질, 구취, 무력감, 두통, 불면 등의 증..

우리의 몸에 중요한 장기 중 하나인 간! 간은 늘 관리를 해보시는게 좋습니다. 간은 우리의 몸에 영양소를 공급해주면서 독소해독 및 소화까지 도움을 주는 곳입니다. 대사에도 관여를 하는 부분이다보니 망가지게 되면 피로감과 더불어 각종 질병을 유발할 수 있게 됩니다. 정말 안좋아질 경우에는 이식을 받아야할 경우가 발생될수도 있으니 평소에 관리가 중요합니다. 간은 식습관과 밀접한 관계를 갖게되는데 평소에 식습관을 관리해보시는게 중요합니다. 그러면 간을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그래서 간에 좋은 음식10 요약해보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 10 간에 좋은 음식 - 1. 바지락 바지락에는 타우린 성분이 풍부한데 이 성분은 단백질의 흡수를 촉진 시켜주며 간 기능 개선에 도움을 준다고 합니다 그외에도 면역..

혈액순환 장애는 혈관이 안좋아지면서 발생하게 됩니다. 또한 혈관에 콜레스테롤 및 중성지방이 쌓이게 되면서 고혈압 및 당뇨, 동맥경화 등을 발생시킨다고 합니다. 그외에도 뇌혈관 질환을 유발할 수 있어서 뇌졸중이 발생될 수 있다고 합니다. 그렇다보면 생명에 위협을 받을지도 모르니 주의를 기울이셔야합니다. 이러한 혈관질환의주된 원인으로는 식습관, 그리고 생활습관 이라고 합니다. 그렇기에 평소에 관리하면서 혈중 콜레스테롤이 쌓이지 않게 노력해야하며, 특히 각종 질병을 유발하는 비만을 주의해보시는게 좋습니다. 그래서 오늘은 관리해보시는데 도움이 되셨으면해서 혈관에 좋은 음식에 대해 말씀드려보려고 합니다. 1. 석류 석류는 혈전이 쌓이지 않게 해주며 심뇌혈관 질환이 생기지 않도록 도움을 줍니다. 또, 혈액을 맑게해..