당뇨에 좋은 음식 5가지

우리가 늘 조심해야 하는 부분은 식습관입니다.
특히 단 음식을 좋아하다보면 당뇨가 유발될 수 있습니다.
실제로 국민병이라고 불리울 만큼 많은분들이 앓고 계시기도 합니다.
당뇨는 췌장에 인슐린 생산을 하지 못하거나 제 기능을 하지 못하는 경우가 발생될 수 있습니다.
그렇다보면 혈액 내에 고혈당 수치로 이어지게 됩니다.
그렇기에 당뇨에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해보시면서 관리해보시는게 좋습니다.

이러한 당뇨는 식습관 외에도 비만, 유전, 노령 등의 원인이 있습니다.
하지만 당뇨의 정말 무서운 점은 합병증에 있습니다.
당뇨망막증, 뇌혈관질환, 신경합병증, 심장병, 족부병변 등 다양하게 발생될 수도 있으니
늘 주의를 기울이시면서 관리해보시길 바랍니다.
그렇기에 도움이 되셨으면 해서 당뇨에 좋은 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식 1. 현미
현미에는 크롬이라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 인슐린 대사에 도움을 주며 혈당지수도 낮아서
백미 대신에 챙겨드셔보기에도 좋다고 합니다.
또, 콜레스테롤 배출에도 도움을 주기때문에 적당량 잘 챙겨드셔보시면 도움을 받아보실 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식 2. 양파
양파에도 마찬가지로 크롬 성분이 함유되어 있어서 당뇨에 도움을 주며,
퀘르세틴이라는 성분은 콜레스테롤 배출에 도움을 주며, 고혈압에도 좋다고 합니다.
또, 양파에 함유된 알리신 성분은 면역력 증진에 도움을 줘서 
당뇨외에도 건강적인 부분에 도움을 줍니다.

당뇨에 좋은 음식 3. 견과류
견과류에는 포도당 수치 조절에 도움을 주며 심혈관질환 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 섬유질이 풍부해서 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주며,
콜레스테롤 배출에도 도움을 준다고 합니다.
다만, 주의하셔야할 점으로는 견과류는 칼로리가 높기 때문에
적당량에 맞춰드셔보시는게 좋습니다.

당뇨에 좋은 음식 4. 레드비트
레드비트의 베타인 성분은 콜레스테롤 및 중성지방 배출에 도움을 주고
근육 효율을 증가시켜주며 혈당조절에 도움을 줍니다.
또, 혈액순환을 원활하게 해주며, 간기능 개선에 도움을 줍니다.
그리고 뿌리에 함유된 질산염 성분은 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

당뇨에 좋은 음식 5. 자색돼지감자
자색돼지감자의 대표적인 성분으로는 이눌린이라는 성분이 있는데,
이눌린 성분은 천연 인슐린이라고 불리우면서,
혈당 관리에 도움을 준다고 합니다.
또 식이섬유가 풍부해서 포만감을 느끼게 해주며,
장건강에 도움을 준다고 합니다.
또한 안토시아닌이라는 항산화 성분도 함유되어 있어서,
질병을 유발하게 피로물질을 발생시킬 수 있는 활성산소를 배출하는데 도움을 줍니다.

그렇기에 저는 여러방면으로 좋은 자색돼지감자를 권해드리고 싶습니다.
이런 자색돼지감자는 우리나라에서 제주도가 잘 알려져 있어서
제주산 자색돼지감자즙으로 간편하게 드셔보시는 분들도 많으니
알아보신다면 참고바랍니다.

 

제주산 자색돼지감자즙 : 네이버 통합검색