당뇨에 좋은 음식 5가지

당뇨는 국민병이라고 불리울만큼 앓고계시는 분들이 많습니다.
이러한 당뇨는 이름과 같이 소변으로 포도당이 배출된다고 해서 이름이 붙여졌습니다.
당뇨가 없는 정상인 같은 경우에는 소변으로 당이 넘처나지 않도록 혈당조절을 한다고 하빈다.
여기에서 췌장에서 분비되는 인슐린은 중요한 역할을 하는데,
인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하게되면 혈당이 상승되고 
지속적으로 높은 상태가 될 수 있습니다.
이럴 때를 당뇨병이라고 말하며, 식습관과 밀접한 관계가 있기도 합니다.
그렇기에 평소에 당뇨에 좋은 음식을 챙겨먹으면서 관리해보시는게 좋습니다.

또한 식습관 외에도 여러가지 원인에 의해 발생되는데 
고령, 비만, 스트레스, 약물 등으로 인해 발생되기도 합니다.
하지만 최근들어 발생되는 당뇨를 보자면 비만, 식습관 등으로 인해서 발생되는 경우가 많아서
이러한 부분을 관리해보시는게 좋습니다.
그래서 오늘은 도움이 됐으면 해서 당뇨에 좋은 음식에 대해 말씀드려보겠습니다

당뇨에 좋은 음식 첫 번째 현미
현미는 섬유질이 풍부하다고 합니다.
그렇기에 포만감을 느끼게 해준다고 하며,
이외에도 가바라는 영양성분이 있는데 이 성분이 혈관관리에 도움을 주면서 
당뇨예방에도 좋다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 두 번째 레드비트
레드비트에는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는데,
그중 대표적인 성분으로는 베타인이 있습니다.
베타인 성분은 콜레스테롤 배출에 도움을 주기도하며,
근육 효율을 증가시켜주며 혈당을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 세 번째 콩
콩에는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 탄수화물의 함량이 적고
장을 원활하게 해준다고 합니다.
그외에도 혈당이 상승되는걸 방지시켜줘서, 당뇨개선에 도움을 준다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 네 번째 견과류
견과류도 마찬가지로 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서
체중관리에도 도움을 받을 수 있으며 혈당을 관리해볼 수 있습니다.
또 식물성 오메가 3가 함유되어 있어서 콜레스테롤 감소에 도움을 받아볼 수 있습니다.
그렇기에 꾸준하게 섭취해보시면 혈관질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식 다섯 번째 자색돼지감자
자색돼지감자의 이눌린이라는 성분은 천연 인슐린이라고도 불리우며 
췌장의 기능을 원활하게 해준다고 합니다.
그리고 섬유질이 풍부하고 안토시아닌이라는 항산화성분이 풍부합니다.
안토시아닌은 우리 몸의 피로물질이라는 활성산소를 배출시켜주는 역할을 하며,
체내 염증 완화에 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 꾸준하게 섭취해보시면 좋다고 합니다.

이 중에서도 저는 자색돼지감자를 권해드리고 싶습니다.
이런 자색돼지감자를 섭취해보는 방법은 다양하게 있지만,
즙으로 먹는 방법이 현대인들이 챙겨먹기에 가장 좋은 방법이 아닐까 싶습니다.
그렇기에 저는 제주산 자색돼지감자즙으로 섭취해보면서 관리해보시는 방법을 말씀드려보고 싶습니다.

 

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