역류성 식도염 증상 및 도움을 주는 음식 8가지

역류성 식도염에 대해 살펴보자면 우리의 식도와 위 사이에 식도괄약근이 있습니다.
일반적으론 이 부분이 위에 간 내용물이 거꾸로 역류하지 않도록 막아주는 역할을 합니다.
보통 이 부분이 열릴때는 트름을 할때입니다.
하지만 식도괄약근의 힘이 약해지거나 하다보면 내용물과 위액이 식도로 역류하게 됩니다.
또한, 위장기능이 저하되면서 위 내부 압력으로 인해 역류되는경우도 있습니다.
이러한 과정이 지속적이게 되는 경우 역류성 식도염이 발생되게 됩니다.
그렇게 되면 증상으로는 목에서 신물이 넘어온다거나 가슴의 작열감, 마른기침, 목쉼, 이물감 등이 있습니다.
또 원인으로는 피로감, 불규칙적인 식습관, 기름진 음식, 카페인, 흡연, 음주 등이있습니다.
그리고 역류성식도염이 지속적일 경우에는 궤양이나 출혈이 발생될 수 있습니다.
그렇기에 역류성 식도염 증상을 완화시켜보시려면 보완할 필요가 있습니다.

그래서 제가 오늘 말씀드려볼 부분인 바로 식습관에 대해서 입니다.
아무래도 역류성 식도염 증상과 밀접한 관계가 있는 부분 중 하나기 때문에 말씀드려보려고 합니다.
그럼 시작해보겠습니다.

1. 매실
매실에는 우리몸을 피로하게 하는 젖산 성분을 분해시켜주는 구연상 성분이 함유되어 있습니다.
이러한 성분은 혈관을 튼튼하게 도움을 줍니다.
그리고 매실의 신맛을 내는 성분은 소화를 잘되게 도움을 주며
위장의 기능을 원활하게해줘서 위 건강에 도움을 준다고 합니다.
또한, 살균해주는 성분도 있어서 위에 있는 균을 없애주는 역할도 해준다고 합니다.

2. 생강
생강의 쇼가올 성분은 위액의 분비를 촉진시켜줘서 소화가 잘될 수 있게 도움을 준다고 합니다.
또 진저롤 성분은 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주고
몸을 따뜻하게 해줘서 건강적인 면에서도 도움을 받아 볼 수 있습니다.

3. 마
마에는 다양한 효능들이 있습니다.
뮤신 성분으로 인해 위를 보호해주며 소화에도 도움을 줍니다.
이외에도 면역력 증진, 혈류 개선, 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주고 있습니다.
또한 원기회복에도 도움을 주니 오랫동안 드셔보셔도 도움 받을 수 있습니다.

4. 감자
감자는 위산중화에 도움을 주며 장에도 도움을 줘서 면역적인 면에서도 도움을주며
비타민C도 풍부합니다.
비타민C는 항산화 성분으로 활성산소 배출에도 도움을줘서 혈관 건강에도 도움을 주며
칼륨 성분도 있어서 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

5. 늙은 호박
늙은 호박에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 칼륨,식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또, 이뇨작용으로 인해 체내 수분 조절에도 도움을 주며 부기 개선에도 도움을 줍니다.
또, 칼륨 성분으로 인해 나트륨 배출을 해줘서 혈압 관리에 도움을 주며
위장장애에도 좋다고 합니다.

6. 바나나
바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 장을 안정시켜주며 변비 개선에 도움을 줍니다.
또, 위의 산성을 중화시켜주며 위의 자극을 줄여주고 속을 편안하게 도움을 줍니다.
그리고 이 성분은 체내의 독소와 중금속 배출에 도움을 줍니다.

7. 알로에
알로에는 피부에 좋고 염증을 완화시켜준다고 합니다.
또한 직접적으로 섭취해보시면 위장과 식도의 염증을 가라앉혀줍니다.
실제 연구결과에서도 알로에 주스가 위산역류를 억제해주는 효과가 있어서 역류성 식도염 증상 예방에도 도움을 준다고 합니다.

8. 빨간양배추
빨간양배추는 위에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
비타민U와 비타민K성분으로 인해서 위점막을 재생 및 보호 시켜주고
혹시나 출혈이 발생됐을 경우 빠르게 응고시켜주는 역할도 해준답니다.
그외에도 장의 유익균을 채워주면서 장건강에도 도움을 줄 수 있어서
꾸준히 오랫동안 챙겨드셔보신다면 역류성 식도염 증상 완화 뿐만 아니라
여러방면에서도 도움을 받아보실 수 있습니다.
또, 안토시아닌이라는 항산화 성분이 함유되어 있는데 활성산소를 배출시켜주며
염증 예방 및 노화방지에 도움을 줍니다.

또한, 이런 빨간양배추는 먹는방법은 여러가지가 있고 브로콜리와 함께 먹으면 더좋다고 합니다.
특히 요즘은 즙으로 먹는 방법이 잘 알려져 있어서 간편하게 빨간양배추브로콜리즙으로 섭취해보시는 분들도 많기에
관심있으신 분이라면 이렇게 드셔보셔도 좋지 않을까 싶습니다.

이렇게 역류성 식도염 증상과 더불어서 식습관에 대해 말씀드려봤습니다.
제가 말씀드린 음식들과 여러가지 관리해보시길 바랍니다.

 

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