위염에 좋은 음식 7가지 총정리!

위염은 말그대로 위에 염증이 생길때를 말합니다.
위에 염증이 생기는 이유로는 헬리코박터 감염이 있습니다.
또한, 맵고 짠음식을 섭취하거나 약물, 스트레스 등으로 인해 발생되기도 합니다.
특히, 요즘 현대인들의 고질병 중 하나라고도 합니다.
그 증상으로는 명치 부분의 통증,속쓰림, 구토 등이 있습니다.

이러한 부분은 위염에 좋은 음식만 꾸준히 먹어도 어느정도 예방할 수 있다고 합니다.
그만큼 우리의 생활에 식습관이 중요한 부분입니다.
그래서 제가 말씀드려보려고 합니다.

위염에 좋은 음식 1. 바나나
바나나는 섬유질,비타민,무기질 등의 성분으로 인해서 위염 증상에 도움을 주며 소화에도 좋다고 합니다.
또, 부드러우며 지방과 단백질은 적은 과일로써 위의 산성을 조절해서 속쓰림을 예방시켜준다고 합니다.
그외에도 비타민A와 C가 있으며 마그네슘,칼륨과 함께 위의 점막을 보호해준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 2. 파파야
파파야는 열대과일로써 위염과 속쓰림에 도움을 준다고 합니다.
그 이유는 파파야의 풍부한 섬유질과 소화요소 때문입니다.

위염에 좋은 음식 3. 복숭아
복숭아에 있는 풍부한 섬유질 성분은 소화개선 및 위의 염증을 완화시켜준다고 합니다.
또, 비타민과 무기질도 풍부해서 위염으로 인한 통증 완화에도 좋다고 합니다.

위염에 좋은 음식 4. 사과
사과에는 섬유질의 일종인 펙틴성분이 함유되어 있는데 이 성분이 위의 점막을 보호하는데 도움을 줍니다.
또, 사과를 꾸준하게 먹으면 변비 및 위산 과다 생성 억제에 도움을 주고 있습니다.
적정량으로는 하루에 2개정도입니다.

위염에 좋은 음식 5. 체리
체리에는 활성산소를 막아주는 항산화 성분이 있습니다.
이 성분으로 인해 위염을 증상을 완화시켜주며 통증 완화에도 도움을 준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 6. 브로콜리
브로콜리의 대표적인 성분은 설포라판 성분인데, 이 성분은 위염의 주된 원인인 헬리코박터균을 없애주는 역할을 하며, 면역력 관리에 도움을 주고, 염증 예방에도 좋다고 합니다.
또한, 비타민U성분으로 인해서 위점막 보호에 도움을 줍니다.
또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있다보니 콜레스테롤 배출 및 장건강에 도움을 준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 7. 빨간양배추
빨간양배추는 대표적으로 위에 좋다고 합니다.
바로 브로콜리와 마찬가지로 비타민U가 함유되어 있어서 위를 보호하는데 도움을 주며 비타민K까지 함유되어 있습니다.
이런 비타민K는 위에 출혈이 생겼을시에 빠르게 응고시켜주는 역할을 해서 위를 지켜준다고 합니다.
칼륨 성분도 풍부해서 나트륨을 배출시켜줘서 위염 완화에도 도움을 받아보실 수 있습니다.
그외에도 풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리로 인해서 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 다이어트에도 도움을 받아 보실 수 있습니다.
또한 빨간양배추에는 일반양배추와는 다르게 항산화물질인 안토시아닌이 함유되어 있어서 체내의 활성산소를 배출시켜주며 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.

여기까지 말씀드려보았으며 이 중에서도 꼽아보자면 빨간양배추를 말씀드려보고 싶습니다.
또 이런 빨간양배추는 브로콜리와 함께 섭취해보시면 좋다고 합니다.
함께 섭취하는 방법으로는 샐러드나, 주스 즙 등의 형태로 섭취해볼 수 있으니 참고바랍니다.

여러분들도 위염에 좋은 음식 알아보시고 다양한 방법으로 완화 및 예방해보시면 좋습니다.
다들 건강 잘 챙겨보시길바라며 글을 이만 마치겠습니다.

 

빨간양배추브로콜리즙 – Daum 검색