혈관청소에 좋은 음식 7가지 총정리

혈관은 우리가 살아가면서 늘 건강을 유지해보시는게 좋습니다.
특히 육류위주의 식습관으로 인해서 혈관에 콜레스테롤이 누적되면서 안좋아지는 경우가 다분하며
고혈압 및 당뇨를 유발하게 될 수 있습니다.
또, 스트레스로 인해서 안좋아지는 경우도 있습니다.
하지만 식습관이 밀접한 관계가 있다보니 채소 위주의 식습관을 통해서 건강을 유지해보셔야 합니다.
그렇기에 오늘은 혈관 청소에 좋은 음식 7가지 총정리에 대해 말씀드려보겠습니다.

첫 번째로 양파입니다.
양파의 퀘르세틴 성분은 콜레스테롤이 혈관에 축적되는걸 억제시켜주며, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
또 활성산소를 제거하는데 도움을 주며, 알리신 성분은 혈관이 딱딱해지는걸 예방해주며, 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.
그렇기에 혈전을 예방해보는데에도 도움을 받아보실 수 있습니다.
그래서 혈관청소에 좋은 음식 중 하나이기도 합니다.

두 번째로는 귀리입니다.
귀리에 함유된 베타글루칸 성분은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하며,
고혈압 및 당뇨병 등을 예방해보는데 도움을 받아볼 수 있습니다.
또, 귀리에 함유된 불포화지방상은 중성지방을 억제시켜주는 역할을 한다고 합니다.

세 번째로는 사과입니다.
사과에는 섬유질이 풍부해서 혈관에 쌓일 수 있는 콜레스테롤 배출시켜주며, 동맥경화 예방에 도움을 받아보실 수 있습니다.
그렇기에 혈관청소에 좋은 음식으로 꼽히기도 하며, 심뇌혈관질환 예방에 도움을 받아볼 수 있습니다.

네 번째로는 포도입니다.
포도의 플라보노이드 성분은 혈전 예방, 동맥경화 및 심장질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
또 불포화지방산이 풍부하다보니 콜레스테롤 배출에 도움을 받을 수 있습니다.
그리고 레스베라트롤이라는 성분은 항암작용에 도움을 주고 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민도 풍부합니다.

다섯 번째는 방울토마토 입니다.
방울토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 심혈관질환에 도움을 준다고 합니다.
그리고 세포의 산화를 막아주며, 라이코펜은 가열할 수록 체내의 흡수가 좋다고 해서 혈관청소에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.

여섯 번째는 견과류 입니다.
아시는분은 아시겠지만 견과류는 불포화지방산으로 인해서 콜레스테롤을 낮춰주며
혈액순환에 도옴울 줘서 심혈관질환 예방에 도움을 주고, 콜레스테롤을 낮춰줘서 동맥경화를 예방해준다고 합니다.
또 철분이 함유되어 있어서 빈혈에도 도움을 주는 혈관청소에 좋은 음식 입니다.

일곱 번째는 레드비트 입니다.
레드비트의 베타인 성분은 콜레스테롤, 중성지방을 배출시켜줘서 혈관질환 개선에 도움을 주고,
혈액순환을 원활하게 해주며, 간 기능을 개선해보는데 도움을 준다고 합니다.
그외에도 베타인은 근육량 효율을 늘려주며, 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.
또, 비타민이 풍부하며, 철분과 엽산성분이 함유되어 있어서 면역력 관리에도 도움을 주고,
질산염 성분은 혈관을 확장시켜주고 혈류량을 늘려줘서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
그리고 안토시아닌이라는 항산화성분은 활성산소를 배출시켜주며, 혈관 염증 완화에 도움을 준다고 합니다.

여기까지 말씀드려봤으며 이 중에서도 혈관청소에 좋은 음식으로 레드비트를 말씀드려보고 싶습니다.
혈관 외에도 영양성분이 풍부하기 때문이기도 하며, 도움이 되는 성분이 많기 때문입니다.
이런 레드비트를 드셔보실 수 있는 방법으로는 다양하게 있습니다.
샐러드나 주스 즙 등 다양하게 있으니 꾸준하게 섭취해보면서 관리해보시길 바랍니다.

 

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