스트레스성 장염 증상 예방 방법

현대인들의 장건강이 안좋은 습관들이 많습니다.
식습관에 의해서 장염이 발생되는 경우도 있으며 일이 바쁘고 야근 같은 업무에 치이면서 스트레스를 받게되서 스트레스성 장염 증상이 발생되게 됩니다.
그렇기에 이러한 부분에 있어서 본인이 좀더 나아질 수 있도록 노력해야하며, 관리에 힘써보시는게 좋습니다.

그렇기에 제가 말씀드려보려는 부분은 스트레스성 장염 증상과 더불어서 그 원인과 도움을 받아볼 수 있는 식습관적인 부분에 있어서도 말씀드려보겠습니다.
우선 원인에 대해 말씀드려보자면 좀전에 말씀드린대로 일로 인한 스트레스가 주된 원인입니다.
그렇기에 자신의 취미를 찾으시면서 관리해보시는게 좋으며, 꾸준하게 하루에 30분씩만 운동을 해보셔도 스트레소 해소에 도움을 받아보실 수 있습니다.

스트레스성 장염 증상을 알아보면 주로 설사를 동반하며 복통 등이 발생되게 됩니다.
심할경우에는 화장실을 들락날락하면서 일상생활에도 지장이 오실 수 있기에 꾸준하게 생활 습관 및 식습관 관리하시면서 장을 튼튼하게 만드시는게 좋습니다.
그래서 장에 도움을 주는 음식을 섭취하시는게 좋은데 제가 두가지정도 말씀드려볼까합니다.

첫번째로는 빨간양배추가 있습니다.
양배추같은 경우에는 위와 장에 도움을 주는 채소로 많이들 알고 계십니다.
그 효능을 봐도 비타민U가 장점막보호에 도움을 주며 식이섬유가 풍부해서 장을 원활하게 해준다고 합니다.
또, 비타민K는 칼슘흡수율을 높여주는 역할을 해서 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
그리고 비타민C가 풍부하며, 칼슘 및 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 도움을 줍니다.
또한 안토시아닌 성분이 활성산소를 배출시켜주며, 대장의 노화를 막아주는 역할을 한다고 합니다.
그렇기에 꾸준하게 드셔보시면 도움을 주는 채소입니다.

두번째로는 브로콜리가 있습니다.
브로콜리는 양배추와 마찬가지로 비타민U 성분이 함유되어 있으며 설포라판 성분으로 인해 면역력에 도움을 주며, 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.
그리고 두 채소를 함께먹으면 좋다고 하여 함께 드셔보시면서 스트레스성 장염 증상 예방에 도움을 받아보셔도 좋습니다.

이런 두 가지 채소는 함께 섭취해보시면 좋습니다.
아무래도 같은 과의 채소이기도 해서 그런지 두 채소의 궁합이 좋다고 합니다.
이 채소들은 섭취해볼 방법은 다양하게 있습니다.
샐러드로 섭취해보시거나 데쳐먹는 방법 등등 여러가지가 있습니다.
꾸준하게 섭취해보시기에도 좋으며 스트레스성 장염 증상 예방해보시는데도 도움을 받아볼 수 있지 않을까 싶습니다.

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