단백질 많은 음식 베스트 7

우리의 건강을 위해서는 근육은 반드시 필요한 부분입니다.
이러한 근육 건강을 챙겨보려면 단백질을 섭취해보시는게 중요합니다.
또한 이런 단백질 같은 경우에는 면역력에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 이러한 단백질을 섭취하면서 운동을 하면 근육량을 늘리면서 체중을 줄이는데에도 효과적이라고 합니다.
그렇기에 다이어트하시는 분들을 보면 단백질을 많이 섭취한다고 합니다.
이처럼 단백질은 우리의 건강에 있어서도 도움을 주는 부분이 많습니다.
그렇기에 오늘은 이런 단백질 많은 음식에 대해 알아볼까합니다.

단백질 많은 음식 1. 닭가슴살
단백질이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다.
닭가슴살은 여러 형태로 섭취해보시는 분 또한 많습니다.
전체 칼로리의 75%가량이 단백질로 구성되어 있다보니 고단백 식품이기도합니다.

단백질 많은 음식 2. 계란
계란은 많은 분들에게 사랑받는 음식이며, 영양분또한 풍부합니다.
비타민, 미네랄, 지방, 항산화성분, 단백질 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.
또 단백질이 풍부한 편이기에 단백질 풍부한 음식을 알아보신다면 계란을 섭취해보셔도 좋습니다.

단백질 많은 음식 3. 아몬드
아몬드에도 어느정도의 단백질이 함유되어 있습니다.
그렇기에 적당량을 섭취해보시는게 좋습니다.
다만, 칼로리가 높기에 적당량을 섭취해보시는게 좋습니다.

단백질 많은 음식 4. 그릭 요거트
그릭 요거트는 체중감량에 도움을 줍니다.
또, 유산균까지 함유되어 있어서 장에 도움을 주며 단백질도 풍부하다고 합니다.
이러한 요거트는 섭취해보실때, 설탕이 첨가된 요거트는 피해보시는게 좋습니다.

단백질 많은 음식 5. 브로콜리
사실 브로콜리에 단백질이 풍부하다는걸 잘 모르시는 분들도 있습니다.
이러한 브로콜리에는 단백질 뿐만 아니라 비타민C, 식이섬유, 설포라판, 칼륨 등 다양한 성분이 함유되어 있기에 건강 관리를 위해서 섭취해보셔도 좋습니다.

단백질 많은 음식 6. 참치
참치에는 단백질이 풍부하다고 알려져 있습니다.
또한, 불포화지방산인 오메가3까지 함유되어 있습니다.
그렇기에 건강관리에 좋으며, 여러가지 방법으로 섭취해볼 수도 있습니다.

단백질 많은 음식 7. 빨간양배추
빨간양배추에는 단백질 뿐만 아니라 낮은 칼로리와 풍부한 수분 그리고 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다.
그렇기에 다이어트에 도움을 주며, 비타민U, 비타민K, 칼슘, 칼륨 등 다양한 성분이 함유되어 있기에 건강에도 도움을 준다고 합니다.
또, 비타민C로 인해서 피부건강에 도움을 줍니다.
이뿐만 아니라 항산화성분인 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
이러한 안토시아닌은 체내의 노폐물을 배출시켜주며, 노화 예방 및 염증 예방에 도움을 준다고 합니다.

여기까지 단백질 많은 음식에 대해 말씀드려봤습니다.
이 중에서도 하나를 꼽아보자면 저는 빨간양배추를 말씀드려보고 싶습니다.
빨간양배추에는 단백질 뿐만 아니라, 다양한 영양성분이 풍부해서 건강에 도움을 주기때문입니다.
이런 빨간양배추는 다양하게 섭취해볼 수 있는데 브로콜리와 함께 섭취해보면 더 좋다고 합니다.
그러니 각자의 방법에 맞게 꾸준하게 섭취해보시길 바랍니다.

제주청룡농원