위염에 좋은 음식 8가지

오늘은 위염에 좋은 음식에 대해 말씀드려볼까 합니다.
그 전에 위염에 대해 말씀드려보자면 위 점막에 손상 및 감염된 상태를 말합니다.
또한, 시간적인 개념에 따라서 급성 위염과 만성 위염으로 나뉘게 됩니다.
원인을 보자면 급성 위염 같은 경우에는 세균이나 자극적인 물질, 그리고 스트레스에 의해 발생된다고 합니다.
만성 위염은 오염된 식품이나 물을 통해서 발생하며 헬리코박터 파일로리균과 관련이 있습니다.
또한, 약물, 흡연 등으로 인해서 발생될 수도 있습니다.

이러한 위염 증상으로는 급성위염에는 식욕부진, 구토, 설사, 상복부통증, 열등이 있으며
만성위염에는 무증상 입니다. 다만 증상이 있는 경우는 단순하게 소화불량이 있습니다.

이러한 위염은 위염 증상이 나타나기전에 사전에 관리를 하면서 예방하는 법이 가장 좋습니다.
그렇기에 저는 가장 추천해드리고 싶은건 바로 먹는 부분에 대해서 입니다.
식습관이 아무래도 위와 밀접해있다보니 그렇습니다.
위가 안좋게되면 면역력도 떨어지며 역류성식도염까지 오기때문에 관리해보시는게 좋습니다.
그래서 위염에 좋은 음식에 대해 말씀드려볼까 합니다.

위염에 좋은 음식 1. 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부하면서 단백질이 적으며 부드러워서 위염 증상을 완화시켜보는데 도움을 준다고 합니다.
위산 조절에 도움을 주며 속쓰림이나 궤양등을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 칼륨 그리고 마그네슘, 비타민C 등으로 인해서 위점막의 염증을 조절해준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 2. 파파야
파파야에는 소화를 개선하는 섬유질과 소화효소가 함유되어 있습니다.
그렇기에 속쓰림에도 도움을 주며 복부 팽창에도 도움을 줍니다.
요거트에 넣어서 함께먹어도 좋다고하니 드셔보셔도 좋을듯합니다.

위염에 좋은 음식 3. 복숭아
복숭아는 이뇨 작용에 도움을 주며 염증을 예방해보는데 도움을 줍니다.
또, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 소화개선 및 위의 염증 조절에도 도움을 주며 비타민, 무기질 등의 성분으로 인해서 위염으로 발생되는 통증을 완화시켜준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 4. 사과
사과에는 펙틴 성분이 함유되어 있으며 이 성분은 위의 점막을 보호해준다고 합니다.
또, 식이섬유가 풍부한 음식이다보니 꾸준하게 드셔보시면 장건강에 도움을 주고 위산과다 분비 억제에도 도움을 준다고 합니다.

위염에 좋은 음식 5. 코코넛
코코넛은 소화 건강에 도움을 주는영양성분이 풍부합니다.
또, 위산 생성을 최소화 시켜주며 속쓰림, 위염을 완화시켜준다고 합니다.
그리고 장건강에 도움을 주며 영양소 보충에도 좋다고 합니다.
최근에는 많은 분들이 코코넛 오일로 드시고 계시기도 합니다.
오일로 꾸준하게 드셔보시는 방법도 좋은 방법입니다.

위염에 좋은 음식 6. 연근
연근은 뮤신 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 윤활제 역할을 하며 위염 완화에 도움을 준다고 합니다.
또한 타닌 성분은 염증을 없애줘서 소화기 염증에도 도움을 줍니다.

위염에 좋은 음식 7. 감자
감자는 예로부터 혈액을 맑게하며 기운을 좋게해줘서 소화기관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
특히 감자의 아르기닌 성분은 위 점막을 보호해주며 위산 과다분비로 인한 염증을 막아준다고 합니다.
특히 감자의 타닌 성분은 향균작용으로 인해 위궤양의 원인이 되는 균들을 없애주는 향균작용을 한다고 합니다.
또, 감자는 알칼리성 식품으로 인체의 질병을 유발하는 산성화를 막는데 도움을 줍니다.

위염에 좋은 음식 8. 빨간양배추
빨간양배추의 비타민U성분은 위점막을 보호 및 재생에 도움을 주고 비타민K성분은 위에 출혈이 발생했을시에 지혈 역할을 한다고 합니다.
또, 풍부한 식이섬유와 소화기능 향상에도 도움을 줘서 위염 증상으로 인해 발생되는 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
이외에 안토시아닌이라는 성분은 우리몸의 피로물질인 활성산소를 억제시켜주며 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.

이렇듯 여러가지 위염에 좋은 음식이 있으며 이 중에서도 하나를 말씀드려보자면 빨간양배추를 말씀드려보고 싶습니다.
이런 빨간양배추는 단일로 섭취해보시는 것도 좋지만 브로콜리와 함께 드시면 그 효능이 배로 된다고 하니 참고해보시길 바랍니다.
여러가지 방법으로 섭취해볼 수도 있으니 알아보고 관리해보시길 바랍니다.

오늘은 위염 및 위염에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
다들 위염은 꾸준한 관리가 중요하다보니 제 글을 참고 해보시면서 식습관 바꿔보시고 건강한 위를 만들어보시길 바랍니다

제주청룡농원