장염에 좋은 음식 총 정리

장염은 이름처럼 장에 염증이 발생된 경우를 말하며 다양한 원인으로 인해 발생되고 있습니다.
이러한 장염이 지속적으로 유지되게되면 만성장염이라고 해서 일상생활에 지장이 오게 될수도 있습니다.
장염의 원인으로는 일반적으로 음식이나 물 , 약물 등으로 인해서 발생될 수도 있습니다.
증상은 설사, 구토, 식욕저하, 복통 등이 있습니다.
하지만 급성 장염 같은 경우에는 금방 원래대로 돌아오지만 그렇지 않은 경우에는 본인의 노력이 필요합니다.
특히나 식습관에 대해 주의하셔야 합니다.
그렇기에 저는 오늘 장염에 좋은 음식 9가지에 대해 말씀드려보겠습니다.

장염에 좋은 음식 1. 이온음료
장염의 일반적인 증상은 설사입니다.
설사를 자주하게 되는 경우 체내의 수분이 빠져나가게 됩니다.
지속적이게 되면 탈수증상이 오게되는데 이런 경우 이온음료를 섭취하면서 탈수증상을 완화시켜보는게 좋습니다.

장염에 좋은 음식 2. 보리차
보리차는 설사를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 위장에도 도움을 줍니다.
또, 이온음료와 마찬가지로 탈수예방에 도움을 준다고 합니다.
차게드시면 오히려 안좋아 질수도 있으니 미지근하게 드셔보시는게 좋습니다.

장염에 좋은 음식 3. 바나나
바나나에는 풍부한 식이섬유로 인해서 장에 도움을 주고 있습니다.
그렇기에 설사 뿐만 아니라 변비 완화에도 도움을 줍니다.
또, 체내의 수분을 조절해주기때문에 도움을 받아 보실 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 4. 연근
연근에는 뮤신 성분이 풍부하며 위에 도움을 주며 소화불량 및 장에 도움을 줘서 장염을 예방해보시는데 도움을 받아보실 수 있습니다.
그외에도 타닌 성분이 염증 완화에 도움을 주고 있습니다.
또한, 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출해주는 역할을 해서 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

장염에 좋은 음식 5. 블루베리
블루베리는 섬유질이 풍부하고 폴리페놀까지 함유되어 있어서 체내의 활성산소 및 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
그렇기에 염증예방에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 6. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 풍부하게 함유 되어 있는데 이 성분이 소화를 촉진시켜주며 비타민B의 흡수에 도움을 줍니다.
그리고 살균 향균 효과로 인해서 식중독 예방에 도움을 주고 면역력 강화에도 도움을 줘서 장염 뿐만아니라 위염 예방에도 도움을 받아볼 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 7. 감자
감자에는 식이섬유가 풍부하며 유익균을 늘려줘서 장염에 도움을 준다고 합니다.
영양성분으로는 섬유소, 칼륨, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부해서 건강의 여러방면에서 도움을 받아보실 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 8. 빨간양배추
빨간양배추에는 비타민U를 함유하고 있습니다.
비타민U성분으로 인해 장의 점막의 재생에 도움을 주며 위에도 도움을 준다고 합니다.
이뿐만 아니라 비타민K는 장에서 혹시나 발생될 수 있는 출혈을 막아주는 역할을 합니다.
그리고 식이섬유가 풍부한데, 이로 인해서 장을 원활하게 해주며 장건강에 도움을 줍니다.
또, 안토시아닌이라는 항산화성분으로 인해 염증예방에도 도움을 주고 있어서 장염을 예방해보시는데에도 도움을 받아보실 수 있고 수분도 풍부한 음식이라 탈수증상에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

이 중에서도 저는 빨간양배추를 꾸준하게 드셔보시면서 예방해보시는걸 권해드립니다.
또 브로콜리와 함께 드셔보시면 효능이 더 좋다고 하니 알아보시길 바랍니다.

이렇게 장염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
장염을 예방하는데에 있어서 본인의 노력이 중요합니다.
그러니 다들 잘관리해보시고 장건강 지켜보시길 바랍니다.

제주청룡농원