간에 좋은 음식 5 알고먹기

간은 우리 몸에 중요한 장기 중 하나입니다.
복부의 오른쪽 위에 위치하고 있으며 우리몸에 필요한 다양한 기능을 하고 있는 장기입니다.
그렇기에 늘 건강한 상태를 유지해보셔야합니다.
주로 관리하는 방법은 지방간이 되지 않도록 체중관리를 해보시면서 간에 좋은 음식을 통해 식습관을 해보시는 게 좋습니다.

이러한 간의 기능에 대해 말씀드려보자면 간에서는 음식물을 여러조직에 필요한 영양소로 변화시키고 노폐물을 처리해주는 역할을 합니다.
대사기능, 합성기능, 살균기능, 해독기능을 통해서 건강을 유지해보실 수 있습니다.
하지만 현대인들은 불규칙적인 식습관과 음주, 흡연, 비만 등으로 인해서 지방간을 많이들 알고 있습니다.
이러한 지방간은 무기력함, 식욕 부진등의 증상이 있으며, 심하게는 간경변 간암까지 진행될 수 있으니 운동과 식습관을 통해 관리해보시는게 좋습니다.

그래서 저는 오늘 좀 도움이 되셨으면해서 간에 좋은 음식에 대해 5가지를 말씀드려보려고 합니다.

간에 좋은 음식 1. 부추
부추는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 간기능에 도움을 주는 채소 입니다.
베타카로틴 성분은 활성산소를 배출시켜주며 간 해독에 도움을 주고 비타민B는 피로개선에 도움을 준다고 합니다.

간에 좋은 음식 2. 마늘
마늘에 함유되어 있는 유황성분은 간암예방에 도움을 주고 셀레늄과 알리신 성분은 간 정화에 도움을 준다고 합니다.
셀레늄은 활성산소를 제거해주고 면역력 증진 및 해독 작용에 도움을 주며, 알리신은 당대사 촉진에 도움을 줍니다.

간에 좋은 음식 3. 조개
조개에 함유되어 있는 타우린 성분과 호박산 성분은 간 회복에 도움을 줍니다.
그리고 비타민A와 비타민B12이 풍부해서 담즙 대사를 원활하게해주며, 피로감 해소에도 도움을 준다고 합니다.

간에 좋은 음식 4. 버섯
버섯에는 단백질이 풍부해서 간 재생에 단백질을 공급해줘서 재생에 도움을 주며, 베타글루칸 성분은 면역력 증진 및 간암예방에 도움을 준다고 하니 꾸준하게 챙겨드셔보시면 도움을 주는 간에 좋은 음식 입니다.

간에 좋은 음식 5. 레드비트
레드비트에 함유된 베타인 성분은 콜레스테롤 및 중성지방 배출에 도움을 줍니다.
그렇기에 간에 지방 축적되는걸 억제해주며 간 손상 회복에 도움을 주는 간에 좋은 음식입니다.
또한, 혈액순환도 원활하게 해준다고 합니다.
그리고 질산염 성분은 혈관 확장에 도움을 주고 혈류량을 늘려주는 역할을 한다고 합니다.
그외에도 안토시아닌이라는 항산화 성분이 활성산소를 배출시켜주고, 염증 완화에 도움을 준다고 하니 여러방면으로 건강에 도움을 주는 채소입니다.

이 다섯가지 중에서도 레드비트가 영양성분이 풍부하기에 섭취해보시는걸 권해드려보고 싶습니다.
이러한 레드비트는 여러가지 방법으로 섭취해볼 수 있습니다.

제주청룡농원