신장에 좋은 음식 총정리

신장의 기능부터 살펴보자면 노폐물을 걸러 소변으로 배출해주며 체내의 전해질과 수분량, 산성도 등을 일정하게 유지해주며 혈압 유지 및 빈혈,칼슘 등에 중요한 여러가지 호르몬을 생산하며 활성화 시킨다고 합니다.
하지만 이러한 기능을 하는 신장이 망가지게 되면 여러가지 질병을 유발하게 됩니다.
신장은 침묵의 장기라고 불리기도 하는데 그 이유가 병이 생긴다고해도 증상이 없다고 합니다.
그렇기때문에 무섭기도 해서 평소에 관리를 하시고 검진을 받아보시면서 늘 건강한 상태를 유지하시는게 중요합니다.
그렇기에 오늘은 좀이라도 도움이 되셨으면 마음에 신장에 좋은 음식에 대해 말씀드려볼까 합니다.

신장에 좋은 음식도 잘 알아보고 드셔야하니 오늘 제가 알려드리는 음식에 대해 참고해보시길 바랍니다.
1. 블루베리
블루베리에는 비타민K와 안토시아닌이 풍부합니다.
이 성분은 활성산소 제거 및 염증을 줄여준다고 합니다.
또 시력에도 도움을 주고 있습니다.
블루베리의 안토시아닌 함량도 꽤 높은 편이며 칼륨수치가 적당하게 들어 있기때문에 신장이 안좋으신 분중 칼륨 수치를 조절 하시는 분들이 계신다면 블루베리를 드셔보셔도 좋습니다.

2. 오디
오디는 동의보감에서 소갈을 치료하며 오장을 이롭게 해주고 오래 복용하면 굶주림을 느끼지 않는다 라는 말이 있습니다.
오디에는 항산화 물질인 안토시아닌 뿐만아니라 레스베라트롤 이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
레스베라트롤은 적포도 추출물에 들어있는 성분이라고 하는데 항염과 당뇨 등에 좋으며 고혈압으로 인데 심장근육 손상되는걸 막는데 도움을 준다고 합니다.
당뇨가 오랫동안 지속되다보면 신부전으로 가는 경우가 많고 신부전을 일으키는 원인 중에 동맥경화도 있기때문에 당뇨가 있으면서 신장기능이 떨어지셔서 신장에 좋은 음식 알아보시는 분이라면 드셔보셔도 좋습니다.
주의하셔야 할점은 오디의 칼륨 100g당 284mg만큼 풍부하게 함유되어 있으니 칼륨을 조절하고 계시는 분이라면 잘 조절해서 드셔보시길 바랍니다.

3. 아스파라거스
아스파라거스의 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
신장의 사구체를 살펴보면 모세혈관의 덩어리처럼 이루어져 있어서 모세혈관을 튼튼하게하면 사구체가 파괴되는게 줄어든다고 합니다.
또, 셀레늄과 엽산, 비타민B6등이 풍부해서 혈중 호모시스테인 제거에 도움을 줍니다.
그리고 이뇨효과도 있는데 신장기능이 떨어졌을때 잘배출되지 않는 요산이나 옥살산 등 배출에 아스파거스가 도움된다고 합니다.
마찬가치로 주의사항으로는 아스파라거스도 칼륨이 높은편입니다.
100g당 200mg 정도니 잘 조절해서 드셔야 합니다.
특히나 채소 같은 경우에는 껍질에 칼륨 성분이 많으니 껍질은 벗기고 드셔보시는게 좋습니다.

4. 매생이
매생이가 신장에 좋은 음식인 이유에 대해 말씀드려보겠습니다.
고려대 생명과학부의 연구 논문에 의하면 당뇨인 쥐에게 매생이 추출물을 투여했더니 신장보호효과를 보였다는 기록이 있습니다.
그렇기에 당뇨가 있으시면서 신장 보호에 관심이 있으시다면 매생이를 드셔보시면 좋습니다.
그외에도 신장의 기운을 보해주며, 철분이 풍부해 빈혈예방에도 도움을 줍니다.
마찬가지로 주의사항으로는 매생이에는 칼륨도 높고 나트륨도 높다고하니 잘 조절해서 드시면서 혈압이 높으신 분들은 피하시길 바랍니다.

5. 레드비트
레드비트에는 붉은 색소인 베타인이라는 영양성분이 있습니다.
레드비트의 가장 대표적인 성분 중 하나입니다.
이 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 배출시켜주며 혈압 및 혈당을 개선하는데에 도움을 준다고 합니다.
그외에도 철분이 풍부해서 빈혈 예방에 도움을 주며 질산염이라는 성분은 산화질소를 증가시켜준다고 합니다.
산화질소는 혈관을 확장시켜주는 역할을 하는데 혈압을 낮춰주며 신장의 혈관이 막히는걸 막아준다고 합니다.
그렇기에 신장에도 좋으며 심혈관질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

이외에도 다양하게 있으니 관심이 있으시다면 직접 알아보셔도 좋을듯합니다.
이 중에서도 한가지를 꼽아보자면 저는 레드비트를 말씀드려보고 싶습니다.
신장에 도움을 주는 것 외에도 다양한 영양성분으로 인해서 건강에 도움을 받아볼 수 있기때문에 말씀드려봤습니다.

이렇게 신장에 좋은 음식 총정리 5가지 정도 알아봤었는데 침묵의 장기인만큼 다들 사전에 관리해보시고 건강을 지켜보시길 바랍니다.

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