위염에 좋은 음식 자세하게 체크

위염은 말그대로 위 점막에 염증이 있는 상태를 말합니다.
위 점막은 점막층에 손상이 일어나면서 표면이 헐고 상처가 나면서 발생하게 됩니다.
이러한 위염의 주된 원인으로는 흡연, 폭식, 음주, 과식 등이 있습니다.
주로 잘못된 식습관이나 약물로 인해서 발생되고 있습니다.
증상으로는 구토, 식욕부진, 소화불량, 상복부 통증 등이 있습니다.

이러한 부분을 완화시키기 위해서 식습관을 바꾸셔야 합니다.
그렇기에 오늘 위염에 좋은 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

1. 바나나
바나나는 소화가 잘될 수 있게 도움을 주며 위염의 증상을 완화시켜준다는 식이섬유,비타민 등이 풍부합니다.
또, 바나나는 단백질과 지방이 적은 음식이며  위산을 조절해줘서 속쓰림과 위염, 위궤양 등을 예방하는데에 도움을 줍니다.
그렇기에 위염에 좋은 음식 중 하나로 꼽히기도 합니다.
또한, 바나나에 추가적으로 비타민 A와 C, 칼륨 등의 성분이 있는데 위의 점막을 보호해준다고 합니다.

2. 복숭아
복숭아에는 소염, 이뇨 등에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
또 , 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 위의 염증도 조절해준다고 합니다.
그리고 비타민과 무기질까지 있어서 위염으로 인해서 발생되는 통증과 염증을 완화시켜주는데에 도움을 준다고 합니다.

3. 사과
사과도 위염에 좋은 음식 중 하나이기도 하며, 사과는 수용성 식이섬유인 펙틴성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 위의 점막을 보호해준다고 합니다.
이런 사과는 위염에 좋은 음식일 뿐만 아니라 꾸준하게 먹게 되면 위산 과다 생성을 막아주며 변비 예방에도 도움을 준다고 합니다.

4. 콜라비
콜라비에는 풍부한 수분과 식이섬유가 풍부합니다
특히나 비타민U 성분으로 인해 위점막을 보호 및 재생시켜주며 보라색 특유의 안토시아닌 성분이 있어서 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
그리고 낮은 칼로리로 인해 위염에 좋은 음식과 더불어서 건강한 다이어트를 하시는 분들이 찾으신다고 합니다.

5. 배
배는 사과와 영향성분이 비슷해서 위염 증상 완화에 도움을 줍니다.
또, 염증을 줄여주는 식이섬유와 항산화제를 함유되어 있다고 합니다.
또, 소화에 도움을 주는 비타민A,비타민B, 비타민C가 함유되어 있습니다.

6. 체리
체리의 항산화 성분으로 활성산소에 배출에 도움을 주며 소염 성분을 가지고 있다고 합니다.
바로 이 안토시아닌 성분덕분인데 위염 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.
또한 체리는 통증 완화에 도움을 주고 있습니다.

7. 등푸른생선
틍푸른생선에 포함되어 있는 불포화지방산이 도움이 됩니다.
특히 오메가3지방산은 프로스타글란딘이라는 성분을 생성해주며 위점막 보호에 도움을 준다고 합니다.

8. 브로콜리
브로콜리에는 비타민C가 풍부하며 위염 및 위암을 유발시키는 헬리코박터균 억제에 도움을 줍니다.
그렇기에 위염에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다.
또, 질소화합물의 균형을 유지해줘서 위점막 보호에 도움을 줍니다.

9. 다시마
다시마의 알긴산 성분은 포만감을 느낄수 있게해주며 점액 성분이 위를 코팅해줘서 보호해준다고 합니다.
또한 풍부한 식이섬유로 인해 장운동 활성화에 도움을 줍니다.
이 다시마 같은 경우에는 물에 충분히 불린 후 삶아서 먹는게 좋다고 합니다.
염분은 떼서 드시는게 좋습니다.

10. 빨간양배추
빨간양배추 같은 경우에는 특히나 위염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
빨간양배추에는 풍부한 식이섬유와 더불어서 위의 점막을 보호해주는 비타민U 성분이 풍부합니다
또한 비타민K도 함께 위에 도움을 주며 칼슘흡수에도 도움을 줍니다.
그외에 비타민C의 항산화 효과도 있습니다.
그리고 비타민U는 특히나 양배추의 심지에 풍부하다고 하니 드셔보실 때 통채로 드셔보시길 바랍니다.
또, 빨간부분에 안토시아닌이라는 항산화성분이 함유되어 있어서 염증 및 노화예방에 있어서도 도움을 줍니다.
그렇기에 위염에 있어서도 도움을 받아볼 수 있습니다.

여기까지 위염에 좋은 음식에 대해 말씀드려봤습니다.
이 중에서도 하나를 굳이 골라보자면 빨간양배추를 말씀드려보고 싶습니다.
또한 빨간양배추 같은 경우에는 브로콜리와 함께 섭취하면 그 효능이 더 좋다고 하니 참고해보시길바랍니다.
그리고 꾸준하게 섭취해보시는게 좋다고하니 각자의 방법에 맞게 꾸준하게 섭취해보시길 바랍니다.

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