신장에 좋은 음식 정리해봅시다

우리의 신장은 늘 건강하게 유지해야하는 중요한 장기이기도 합니다.
신장의 기능을 보면 우리몸에 쌓인 노폐물 및 대사산물을 걸러주며 소변으로 배출시켜주는 역할을 합니다.
또, 체내의 수분량, 전해질 등을 일정하게 유지시켜주며 혈압 유지 및 빈혈교정 등에도 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 이러한 신장을 늘 건강하게 유지해야하며 신장에 좋은 음식을 챙겨드시면서 관리해보시면 건강에 도움을 받아볼 수 있습니다.
그래서 제가 오늘 신장에 좋은 음식에 대해서 말씀드려보려고 합니다.

1. 아스파라거스
신장에 좋은 음식인 아스파라거스는 혈액을 정화해주며 이뇨작용을 해준다고 합니다.
그렇기에 신장의 세포활동을 활성화시켜주는 역할을 하며 요로결석 예방에 도움을 준다고 합니다.

2. 마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 항산화 효능이 있어서 신장병의 원인이라는 고혈압 및 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
또한 항산화효능이 있어서 활성산소로 인해서 세포가 손상되는 걸 방지해줘서 신장 보호에 도움을 주는 신장에 좋은 음식입니다.

3. 수박
수박은 92%가량 알칼리성 수분으로 이루어져 있어서 독소를 씻어내는데 도움을 주며 신장이 받는 부담을 줄여주는 역할을 한다고 합니다.
다만, 신장에 좋은 음식이라도 수박은 당 성분이 많기때문에 많이 먹는것은 좋지 않으며 적당량으로 섭취해야합니다.

4. 늙은호박
늙은 호박에는 항염효과가 있어서 염증을 완화시켜주는 역할을 하며 이뇨작용에 도움을 줘서 노폐물 배출에도 좋으며 부종을 예방해준다고 합니다.

5. 팥
팥은 마찬가지로 이뇨작용에 도움을 줘서 우리몸에 불필요한 수분을 배출시켜주는 역할을 해서 부종 예방 및 만성신장염 예방에 도움을 줍니다.

6. 오이
오이는 수분이 풍부한 식품으로 체내의 노폐물배출에 도움을 주며 신장염 완화에 도움을 주는 신장에 좋은 음식입니다..

7. 검은콩
검은콩에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내의 피로물질인 활성산소 제거에 도움을 주며 혈액을 정화하는 역할해주는 신장에 좋은 음식입니다.

8. 블루베리
블루베리에도 마찬가지로 안토시아닌 성분으로 인해서 신장에 도움을 주며 그외에도 시력에도 이로운 효과를 주는 식품입니다.
그리고 칼륨수치도 높지 않아서 신장이 안좋으신분들도 섭취하기에 괜찮다고 합니다.

신장에 좋은 음식 9. 오디
오디에도 안토시아닌이 함유되어 있으며 레스베라트롤이라는 성분이 항염작용을 하며 신장병의 원인인 고혈압 및 당뇨 예방에 도움을 준다고 합니다.
또한 동맥경화에도 좋아서 신장에 도움을 줍니다.
다만 칼륨 함유량이 높이니 칼륨 조절이 필요하신 분이라면 적당량을 알아보고 섭취해보시길 바랍니다.

신장에 좋은 음식 10. 자색당근
자색당근에는 안토시아닌이라는 항산화성분이 풍부합니다.
타 채소에 비해 풍부한 함량을 가지고 있으며, 이러한 안토시아닌은 신장의 피로물질이라는 암모니아를 분해하며 배출시켜주는 역할을 합니다. 이로인해서 신장의 스트레스가 줄어들며 신장 기능 강화에 도움을 줍니다.
이뿐만 아니라 활성산소를 제거해주며 인슐린 분비에 도움을 주며, 콜레스테롤을 낮춰주기에 심혈관질환 예방 및 혈당 관리에 있어서도 이로운역할을 합니다.

이렇게 신장에 좋은 음식에 대해 말씀드려봤으며 , 이 중에서 꼽아보자면 자색당근을 말씀드려보고 싶습니다.
자색당근에 함유된 안토시아닌은 눈건강에도 도움을 주며 비타민A까지 함유되어 있다보니 여러 효능을 볼 수 있기에 여러방면에 있어서도 관리해보기에 좋지 않을까 싶습니다.
그러니 여러방면에 도움을 받아볼 수 있으니 각자의 방법에 맞게 섭취해봐도 좋지않을까 싶습니다.

제주청룡농원