위에 좋은 음식과 나쁜 음식 3가지씩

요즘 현대인들은 잦은 위염을 앓고 계시는 경우가 많습니다.
특히나 불규칙적인 식습관과 더불어서 맵고 짠음식, 스트레스 등으로 인해서 발생되는 경우가 다분합니다.
물론 급성 위염처럼 금방 괜찮아지는 경우가 있지만  만성적으로 이어지는 분들도 많다고 합니다.
그렇다보면 일상생활에도 지장이 올 수 있으며, 심하게는 위궤양부터 위암까지 발전될 수 있습니다.
그렇기에 생활습관을 바꿔보면서 식습관도 바꿔보시는게 좋습니다.
그래서 오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

위에 좋은 음식과 나쁜 음식 중에서도 좋은 음식에 대해 먼저 말씀드려보겠습니다.
첫 번째로는 사과 입니다.
사과에는 펙틴이라고 불리우는 수용성 식이섬유가 함유되어 있습니다.
펙틴은 위의 점막을 보호해준다고 알려져 있으며, 위산과다분비를 막아주는 역할을 합니다.
그리고 수분과 식이섬유가 풍부해서 체중관리 및 변비 개선등에 도움을 받을 수 있습니다.

두 번째로는 바나나 입니다.
바나나는 장건강에 도움을 준다고 알려져 있지만, 그 성분을 살펴보자면 식이섬유와 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서 소화개선 및 위염완화에 도움을 준다고 합니다.
그리고 바나나에는 위산을 조절해주는 역할을 해서 위염 및 위궤양 등을 예방해볼 수 있고 이외에도 비타민A, 비타민C, 칼륨 등이 함유되어 있어서 나트륨을 배출 시켜주며 면역력 관리 외에도 위의 점막을 보호해주는 역할을 합니다.

세 번째로는 빨간양배추 입니다.
빨간양배추에는 비타민U성분이 위점막을 보호해주고, 비타민K성분은 위 출혈을 막아줍니다.
한 연구에는 위궤양에 비타민U가 도움이 된다는 결과도 있습니다.
설포라판이라는 성분도 있는데 위장질환을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 억제시켜주는 역할을 합니다.
그리고 식이섬유가 풍부해서 장건강에 도움을 주고 칼륨, 비타민C 등등 여러가지성분이 풍부하다보니 위 외에도 노화예방, 면역력 등 여러가지 방면에 도움을 받을 수 있습니다.
또, 추가적으로 안토시아닌이라는 항산화성분은 활성산소를 배출시켜주며 노화방지 및 염증 예방에 도움을 줍니다.
이로인해서 위염이나 위장 예방에 있어서도 이로운 역할을 합니다.
그렇기에 이러한 빨간양배추의 도움을 받아보셔도 좋습니다.
또한 브로콜리와 함께 섭취하면 항산화성분이 더 좋다고 하니 참고해보시길 바랍니다.

제주청룡농원

여기까지 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 중에서 좋은 음식 3가지에 대해 말씀드려봤고 이제 나쁜 음식 3가지에 대해 말씀드려보겠습니다.
첫 번째로는 커피입니다.
커피 외에도 카페인 성분은 위산의 분비를 촉진 시키며 위를 안좋게 한다고 합니다.
특히 카페인은 커피 말고도 녹차, 홍차 등에 함유되어 있으니 과한 섭취는 자제해보시고 공복 섭취를 자제하시길 바랍니다.

두 번째로는 탄산음료 입니다.
콜라같은 탄산음료는 식도괄약근을 약하게 만들며, 위산이 역류하게 될 수 있고 위염 및 역류성식도염이 발생될 수 있습니다.
또한 체내의 칼슘을 배출시켜줘서 뼈를 약하게 만들며, 당이 많이들어 있으니 자제해보시는게 건강을 지켜보시는데 도움이 됩니다.

세 번째로는 맵고 짜고 기름진 음식입니다.
맵고 짠음식 및 기름진 음식은 위에 자극을 줘서 안좋은 영양을 미치게 됩니다.
위산이 과하게 분비될 수 있습니다.
특히나 위염의 원인 중 하나로 꼽히고 있기때문에 자제해보시는게 좋습니다.

여기까지 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 말씀드려보았습니다.
여러분들도 위에 좋은 음식과 나쁜 음식 참고해보시면서 위관리 잘해보시고 건강을 지키면서 보내보시길 바랍니다.