신장에 좋은 음식 BEST

신장은 우리몸에 쌓인 노폐물을 배출시켜주며 수분을 유지해주는 역할을 하고 또, 혈압관리도 담당하고 있습니다.
이렇듯 중요한 역할을 하는 장기입니다. 하지만 이런 신장 기능이 저하되면 체내에 노폐물이 배출되지 않고 쌓이게되면서, 두통, 부종 등 여러가지 질환을 유발하게 될 수 있습니다. 그렇기에 평소에 식생활습관 관리가 필요합니다 그렇기에 신장에 좋은 음식에 대해서 말씀드려보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식 1. 블루베리
블루베리에는 다양한 성분이 있지만 그 중에서도 안토시아닌이라는 항산화성분이 있습니다.
이런 블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 체내에 유해한 활성산소를 배출시켜주며, 염증 및 노화 예방에 도움을 줍니다.
그리고 칼륨이 함유되어 있어서 나트륨을 배출시켜준다고 합니다.
또 칼륨 수치가 높다보면 신장이 안좋은 분들에게 악영향을 미치게될 수 있는데, 이러한 부분에 있어서 블루베리에는 적당량이 함유되어 있기에 섭취해보셔도 좋습니다.

신장에 좋은 음식 2. 딸기
딸기에는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이외에도 산화 피해를 막아준다고 합니다. 그렇기에 신장의 건강에 도움을 주며 염증 예방 및 몸을 정화하는데 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 3. 감자
감자에 풍부한 비타민과 미네랄은 신장결석 치료 및 예방에 도움을 줍니다. 또, 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨, 비타민B, 비타민C 등의 성분이 풍부합니다. 이로인해서 신장결석 뿐만 아니라 장기 건강에도 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 4. 양파
양파에도 마찬가지로 항산화성분이 풍부합니다. 이로 인해서 신장 건강에 도움을 주며, 퀘르세틴 성분은 신장의 조직세포가 손상되는걸 막아준다고 합니다. 이뿐만 아니라 알리신 성분은 독소가 쌓이는걸 예방해주며 염증예방에도 도움을 줍니다. 이외에도 바이러스 예방에도 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 5. 가지
가지에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부합니다. 이로 인해서 신장 건강 개선 뿐만 아니라 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다. 이외에도 이뇨작용에 도움을 주고 해독에도 도움을 줍니다. 또, 항산화성분으로 인해서 활성산소 예방에 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 6. 견과류 
견과류에는 항산화성분 뿐만 아니라 불포화지방산, 아미노산 등으로 인해서 신장 건강에 도움을 주고 염증 예방 및 노화예방에 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 혈관건강에서도 도움을 주며, 혈액 정화에도 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 7. 자색당근
자색당근에서 가장 풍부한 성분으로는 안토시아닌이 있습니다. 이러한 안토시아닌 함량만 보더라도 다른채소보다 풍부하게 함유되어 있으며, 이로 인해서 신장의 피로물질인 암모니아 제거에 도움을 줍니다. 또한 칼륨의 함량이 적으서 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 이외에도 비타민A로 인해서 눈건강에 도움을 주며 면역력에서도 도움을 주기에 건강의 전반적인 면에서도 도움을 받아볼 수 있습니다.

이렇게 신장에 좋은 음식 총정리에 대해 말씀드려봤습니다. 이중에서도 하나를 권해드려보자면 안토시아닌이 풍부한 자색당근을 말씀드려보고 싶습니다. 자색당근도 당근과 마찬가지로 요리해서 먹기에 어렵지 않으며 보다 간편하게 드셔보시려면 주스나 즙형태로 드셔보셔도 좋습니다.

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