혈관에 좋은 음식 10개

혈액순환 장애는 혈관이 안좋아지면서 발생하게 됩니다.
또한 혈관에 콜레스테롤 및 중성지방이 쌓이게 되면서 고혈압 및 당뇨, 동맥경화 등을 발생시킨다고 합니다.
그외에도 뇌혈관 질환을 유발할 수 있어서 뇌졸중이 발생될 수 있다고 합니다.
그렇다보면 생명에 위협을 받을지도 모르니 주의를 기울이셔야합니다.
이러한 혈관질환의주된 원인으로는 식습관, 그리고 생활습관 이라고 합니다.
그렇기에 평소에 관리하면서 혈중 콜레스테롤이 쌓이지 않게 노력해야하며, 특히 각종 질병을 유발하는 비만을 주의해보시는게 좋습니다.
그래서 오늘은 관리해보시는데 도움이 되셨으면해서 혈관에 좋은 음식에 대해 말씀드려보려고 합니다.

혈관에 좋은 음식

1. 석류
석류는 혈전이 쌓이지 않게 해주며 심뇌혈관 질환이 생기지 않도록 도움을 줍니다.
또, 혈액을 맑게해주며 간에 피로를 줄여주기도 합니다.
이외에도 폴리페놀 성분이 풍부한데 혈관에 상처가 생기는 것을 막아주며 마찬가지로 혈전을 쌓이지 않도록 도와줍니다.
그리고 혈관의 염증을 줄여줘서 혈액순환이 잘되도록 도와주는 역할을 합니다.

혈관에 좋은 음식

2. 양파
양파에는 유화프로필 성분이 풍부하며 이 성분은 콜레스테롤 및 중성지방을 낮춰줘서 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
또한, 퀘르세틴 성분도 풍부한데 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주며 동맥경화 예방해주며 콜레스테롤 농도를 감소시켜줘서 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

혈관에 좋은 음식

3. 고등어
사실 고등어 뿐만 아니라 등푸른 생선들도 포함인데요.
고등어에는 비타민과 미네랄 오메가3가 풍부한데요.
이런 성분은 중성지방을 비롯해 콜레스테롤을 낮춰줘서 혈관 질환을 예방시켜주는데 도움을 줍니다.
그리고 단백질과 철분이 풍부해서 빈혈과 피부 개선에 도움을 준다고 합니다.

혈관에 좋은 음식

4. 토마토
토마토는 미국 타임지에 실린 10대 식품이기도 합니다.
그만큼 우리의 건강에 도움이 되는 채소인데요.
특히나 사포닌과 리코펜 성분이 콜레스테롤 배출에 도움을 줘서 혈액순환을 원활하게 하게 해주며 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

혈관에 좋은 음식

5. 아보카도
아보카도에는 불포화 지방산이 풍부한데 이 성분이 혈관속에 쌓인 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
아보카도에는 지방의 84%가 불포화지방산을 가지고 있기 때문에 혈관 내 노폐물 배출에도 좋습니다.
또한, 칼륨까지 함유되어 있어서 나트륨을 배출해주기 때문에 혈압 조절에도 도움을 줍니다.

혈관에 좋은 음식

6. 사과
사과에는 섬유질과 팩틴이 풍부해서 장 건강에도 도움을 주며 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 낮춰는 역할을 합니다.
또, 비타민C가 풍부한데 이 성분은 항산화기능을 해서 우리 몸에 쌓인 활성산소를 억제시켜주는 역할을 합니다.

혈관에 좋은 음식

7. 검은콩
혈관에 좋은 음식인 검은콩을 꾸준하게 섭취하면 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤 및 노폐물을 녹여주며 혈액순환에 있어서도 긍정적인 역할을 합니다.

혈관에 좋은 음식

8. 아스파라거스
아스파라거스에도 항산화성분이 함유되어 있습니다.
항산화성분이 풍부한것 뿐만 아니라 비타민K까지 함유되어 있어서 혈관건강에 좋은 영향을 줍니다.

혈관에 좋은 음식

9. 블루베리
블루베리에도 항산화성분이 함유되어 있습니다.
그렇다보니 혈관건강에 있어서도 이로운 역할을 합니다.

혈관에 좋은 음식

10. 레드비트
레드비트는 혈관청소부라고 불리우기도 합니다.
다양한 성분이 있으며 베타인, 질산염, 칼륨, 안토시아닌 등의 성분이 있습니다.
베타인은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 제거하는데 도움을 줘서 혈관 질환 예방에 좋다고 합니다.
또한 질산염은 혈류량을 원활하게 해주기때문에 혈압을 떨어트려준다고 합니다.
그리고 칼륨은 나트륨을 배출시켜주는 역할을 해줘서 혈관관리에 도움을 주고 항산화성분인 안토시아닌이 체내 노폐물 배출에 도움을 줘서 혈관벽을 튼튼하게해주며 혈관염증 완화에도 긍정적입니다.
안토시아닌은 항산화성분으로 염증 제거 및 노화 예방, 콜레스테롤 관리 등 혈관건강에 이로운 역할을 합니다.