혈관청소에 좋은 음식 10개

건강에 있어서 혈관은 중요한 부분이기도 합니다..
혈관에 콜레스테롤이 쌓이게되면 고혈압부터 고지혈증 같은 질환을 유발할 수 있습니다.
또한 이러한 질환들은 증상이 크지 않아서 관심을 갖고 검사 받아보시지 알면 늦게 알아차리게 될 수도 있습니다.
주로 스트레스나 식습관 등의 이유로 안좋아지는 경우가 많습니다.
그래서 평소에 운동을 하면서 스트레스 조절을 하시고 식습관을 바꿔보려 노력하셔야합니다.
그렇기에 저는 오늘 혈관청소에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보려고합니다.

혈관청소에 좋은 음식 10개

 

혈관청소에 좋은 음식 1. 딸기
딸기에 함유되어 있는 칼륨은 노폐물 및 염분을 배출해줘서 혈관건강에 도움을 주며 항산화 성분을 해주는 비타민C는 혈관 염증과 더불어서 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다.
또한 활성산소 배출에도 도움을 줍니다.
활성산소가 쌓이게되면 신경통 등의 증상이 나타날수 있다고 하는데 이런 부분에서도 완화시킬 수 있어 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 2. 견과류
견과류에는 불포화 지방산이 풍부하며 혈당을 낮춰준다고 합니다.
땅콩은 비타민 및 미네랄이 풍부하며 아몬드에는 마그네슘이 풍부하며 혈압관리에 도움을 준다고 합니다.
그리고 호두에는 식물성 오메가3 지방산이 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
이러한 영양성분은 혈관건강에 도움이 되는 부분이 많습니다.

혈관청소에 좋은 음식 3. 양파
양파의 퀘르세틴 성분은 혈관에 굳은 동맥을 부드럽게 해주며 혈액을 깨끗하게 해주고 유화아릴 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주며 혈관건강에 도움을 줍니다.
또한 향균효과가 있어서 균을 죽여주며 혈당을 낮추는데 도움을 줘서 당뇨예방에도 도움이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 4. 등푸른생선
등푸른생선의 불포화지방산인 EPA,DHA가 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰주며 혈관건강에 도움을 줍니다.
또한 비타민A와 비타민B 등이 풍부해서 면역력에도 도움을 줍니다.
실제로 등푸른 생선중 하나인 연어는 오메가3지방산이 풍부해서 중성지방 수치를 낮춰주며 혈관에 혈전이 생성되는걸 예방해준다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 5. 강황
강황의 대표적인 성분인 커큐민 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관에 축적되는걸 막아준다고 합니다.
또한, 항산화성분으로 활성산소 배출에 도움을 줍니다.

혈관청소에 좋은 음식 6. 토마토
토마토의 베타카로틴 성분이 활성산소를 낮춰주며 노화방지에 도움을 준다고 합니다.
또한, 비타민C 및 베타카로틴 성분은 혈관의 건강에 도움을 주며 비타민B와 칼륨 성분은 심뇌혈관 질환 예빵에 도움을 줍니다.

혈관청소에 좋은 음식 7. 파프리카
빨간 파프리카의 라이코펜 성분은 활성산소 억제 및 혈관질환에 도움을 주며 베타카로틴 성분은 면역력 향상에 도움을 줍니다.
그리고 주황 파프리카에는 비타민C와 철분이 풍부해서 빈혈예방 및 면역력에 도움을 주며 노란 파프리카는 피라진이라는 성분이 혈전 생성을 방지해준다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 8. 오미자
오미자에는 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들이 혈관의 독소와 노폐물을 배출해주며 콜레스테롤을 감소시켜줘서 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 9. 홍고추
홍고추의 캡사이신 성분은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 역할을 하며 엔도르핀이 분비 촉진에 도움을 줘서 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
또한, 체온을 올리는데 도움을 주며 유해한 단백질 활성을 억제해줍니다.

혈관청소에 좋은 음식 10. 레드비트
레드비트는 혈관 청소부라고 불리우는 음식입니다.
질산염 성분은 산화질소와 합성해 혈관을 늘려서 혈류량을 늘려주며 베타인은 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주며 혈관벽에 붙은 혈전을 녹여준다고합니다.
그렇기에 혈관건강에도 좋고 혈압을 낮춰주는 역할도 한다고 합니다.
이뿐만 아니라 안토시아닌이라는 항산화성분이 함유되어 있습니다.
체내에 유해한 활성산소를 배출시켜주며 염증 및 노화 예방에 도움을 주기에 혈관에도 이로운 영향을 준다고 합니다.
이러한 이유로 서양에서는 꾸준하게 먹는 식품이기도 하며 현재 우리나라에서 많이들 드시고 있습니다.
또, 철분과 엽산까지 함유되어 있다보니 빈혈 예방 및 면역력 증진에도 도움을 줍니다.