혈압 정상수치 식단관리하기

고혈압은 우리나라의 성인 10명 중 3명 즉 30%가 가지고 있다고 합니다. 그정도로 위험한 질환이기에 본인이 관리하시면서 혈압 정상수치로 만들려고 노력해보셔야 합니다. 수치를 보자면 정상 수치로는 수축기 120미만 , 이완기 80 미만입니다. 또한 고혈압은 수축기 140~159이상, 이완기 90~99이상 입니다. 정상과 고혈압 사이에는 고혈압 전단계도 있습니다. 그렇기에 고혈압 전단계에 있으신 분이라도 관리를 정말 열심히해서 정상수치까지 만들어보려고 노력하셔야합니다. 이런 고혈압은 주로 비만, 운동부족, 식습관, 흡연, 음주 등에 의해 발생되는 경우가 다분합니다. 그 중에서도 특히 식습관이 저는 가장 중요하다고 생각합니다. 우리는 서구화된 식습관과 맵고 짠 음식에 길들여져 있어서 늘상 혈관건강 위험에 ..
카테고리 없음 2022. 3. 3. 18:17
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