건강스토리

고지혈증은 혈중 콜레스테롤 및 중성지방이 높은 상태를 말합니다. 특히나 LDL콜레스테롤 즉 나쁜 콜레스테롤의 수치가 중요한데 이 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈관벽에 노폐물이 달라붙으면서 혈관벽에 붙어 동맥경화를 일으키며 고지혈증이 발생된다고 합니다. 또한 이런 고지혈증이 지속이게 될 경우 혈관이 막히게 되면서 심뇌혈관질환을 유발하게 될수도 있으며 생명에 위협이 될 수 있습니다. 이러한 질환같은 경우에는 선천적인 경우도 있다지만 후천적으로 더 크게 작용하고 있습니다. 후천적이라고 하면 보통 식습관적인 문제와 더불어 운동부족 등으로 인해서 비만이 큰 원인중 하나입니다. 그렇기에 평소의 식생활습관이 중요합니다. 그렇기에 저는 오늘 고지혈증에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보려합니다.  고지혈증에 좋은 ..

우리의 간은 많은 역할을 하고 있습니다. 특히가 대사에 밀접한 관계가 있으며 섭취한 음식물을 여러 조직에 필요한 형태로 변화시켜주며 노폐물을 처리해주는 역할을 합니다. 대사기능으로는 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사, 담즙 생성 및 배출 등이 있습니다. 그외에도 간은 우리의 몸에 필요한 물질로 합성을 하고 혈중 배출에 도움을 줍니다. 또, 살균,해독 작용으로 인해 독소를 해독주는 역할을 한다고 합니다. 이러한 간이 안좋게 되어도 알기가 힘듭니다. 간경변 같은 질환이 진행되고 나서야 알게 되기도 합니다. 그렇기에 평소에 간에 도움이 될만한 음식을 챙겨드시면서 건강한 상태를 유지해보시는게 좋습니다. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드려보겠습니다. 간에 좋은 음식 10 첫 번째 강황 ..

혈압은 건강에 있어서 중요한 부분입니다. 혈압의 정상수치인 수축기혈압120mmHg이완기 혈압 80 mmHg 미만을 말하며 수축기 혈압 140 mmHg 이상 이완기 혈압 90 mmHg 이상 일때는 고혈압을 말합니다. 고혈압은 큰 증상은없어서 무섭기도하고 여러 건강적인 부분에 영양을 미치기 때문에 평소에 좋은 생활습관 및 식습관을 통해서 꾸준하게 관리해보시는게 중요합니다. 심하게 되면 혈압약을 복용해야하는 지경까지 오게되기 때문입니다. 그렇기에 오늘은 혈압이 높으신 분이나 혈압관리에 관심이 있으신 분들을 위해 혈압 낮추는 법에 대해 말씀드려보려고 합니다. 1. 나트륨 줄이기 이것은 가장 중요한 혈압 낮추는 법 중 하나입니다. 나트륨은 고혈압을 유발하는 주된원인이기도 합니다. 나트륨은 주로 짠음식 즉, 소금에..