건강스토리

칼슘에 대해 얼마나 알고계십니까 칼슘은 일반적으로 뼈에 좋은 영양성분으로 알고 있습니다. 하지만 이외에도 다양한 역할을 한다고 합니다. 물론 우리몸의 칼슘 중 99%가 뼈와 치아를 형성하며 나머지 1%가 혈액, 체액, 근육 등에 존재합니다. 우리의 혈액에 있는 칼슘은 심장박동이나 혈관 수축 이완, 신경자극전달 등을 유지하는데 필요한 부분입니다. 하지만 혈액중 칼슘이 부족하면 뼈의 칼슘이 빠져나오게 됩니다. 그렇기에 건강한뼈를 유지해보시려면 칼슘을 꾸준하게 섭취해보시는게 중요합니다. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 골다공증이 발생될 수 있습니다. 이러한 골다공증은 나이가 들어가면서 뼈에 있는 칼슘이 빠져나가서 골밀도가 감소된 상태입니다. 꼭 노령이 아니더라도 모든 연령층에서 발생될습니다. 주로 노인이가 폐경기 ..

현재 우리나라에서 고혈압을 앓고 계시는 분들이 많습니다. 그렇기에 남의 일만은 아닙니다. 관리가 필요한 부분이기도 하고 심하게는 고혈압 뿐만 아니라 여러 합병증을 유발할 수 있기때문에 평소에 혈압 낮추는 법을 알아보시고 꾸준하게 실천해보시는게 좋습니다. 고혈압이라고 하면 말 그대로 혈압이 높은 상태를 말하며, 혈관에 부딪히는 혈액의 압력을 말합니다. 이러한 고혈압은 합병증을 주의해야하는데 여러가지가 있습니다. 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 심부전 등이 있으니 조심하셔야합니다. 그래서 이제 본격적으로 혈압 낮추는 법에 대해 말씀드려보려고 합니다. 혈압 낮추는 법 첫번째로는 규칙적인 운동입니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 심장에 혈액을 효율적으로 공급할 수 있게 도움을 줘서 혈압을 낮추는데 ..

얼마전에 체력도 떨어지고 영 컨디션이 안좋았습니다. 그래서 운동을 시작했는데 뭔가 그래도 부족한느낌이 있었습니다. 그렇기에 뭐 챙겨먹을게 잇나 여러가지를 알아보고 물어보다가 지인분이 본인은 당근즙을 먹고 있다고 당근즙 추천을 해줘서 관심을 가지고 알아보게되었습니다. 당근은 우리에게 접하기 쉬운 음식입니다. 몸에 좋다는건 알지만 그 영양성분을 알아본적이 없고 거의 눈에 좋다는 말밖에 몰랐습니다. 그래서 이번에 건강관리 제대로해보고자 당근에 대해서 자세하게 알아보기 시작했습니다. 정말 생각보다 다양한 효능들이 있었습니다. 익히 알려진것처럼 비타민A가 풍부해서 눈에 도움을 주는 부분이 있으며, 베타카로틴이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 항암 및 항산화 효과가 있으며 간기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 또 ..